ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असल्याने दररोज काही बदाम आणि अक्रोड खाल्ल्याने स्मरणशक्ती वाढते आणि एकाग्रता सुधारते.
Picture Credit: Pinterest
या मासांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मोठ्या प्रमाणात असते, जे मेंदूच्या कार्यक्षमतेसाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
Picture Credit: Pinterest
हळदीतील ‘कर्क्युमिन’ हा घटक मेंदूतील सूज कमी करतो आणि मेंदूच्या पेशींचं संरक्षण करतो. यामुळे स्मरणशक्ती सुधारते.
Picture Credit: Pinterest
या फळांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मेंदूला फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण देतात. यामुळे मेंदू सतर्क राहतो.
Picture Credit: Pinterest
या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, फोलेट आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूतील रक्तप्रवाह सुधारतात.
Picture Credit: Pinterest
अंड्यातील कोलीन हे पोषक तत्व मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटर निर्माण करते. यामुळे स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि निर्णयक्षमता वाढते.
Picture Credit: Pinterest
डार्क चॉकलेटमधील फ्लॅव्होनॉइड्स आणि ग्रीन टीमधील अँटिऑक्सिडंट्स मेंदूतील रक्तप्रवाह सुधारतात, मूड आनंदी ठेवतात.
Picture Credit: Pinterest