Published Feb 26, 2025
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
मेंदूला ब्लड फ्लो वाढतो, तणाव आणि चिंता कमी होते, गाढ झोप लागते
विपरिता करणी आसन करण्यासाठी, भिंतीजवळ झोपा आणि पाय वर करा आणि काही सेकंद थांबा
हलासनाच्या सरावाने शरीराच्या मज्जातंतूंना आराम मिळतो आणि मेंदूतील रक्तप्रवाह सुधारतो
हलासन करण्यासाठी, जमिनीवर झोपा आणि आपले पाय डोक्याच्या मागे घ्या आणि दीर्घ श्वास घेत असेच राहा
शवासन संपूर्ण शरीर आणि मज्जातंतूंना आराम देते, ज्यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि शांत झोप लागते
शवासनामध्ये पाठीवर झोपा, डोळे बंद ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या, अत्यंत आरामदायक
रोज 5 ते 7 मिनिटे या योगासनांचा सराव केल्यास झोपेची समस्या दूर होऊन मन आणि मेंदूला शांती मिळते
नियमित योगासने केल्याने मानसिक तणावही कमी होतो, सकारात्मकता येते