Published Oct 16, 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
मानेवरचा ताण कमी करण्यासाठी हळुहळु डोकं गोलाकार पद्धतीने फिरवा, दोन्ही बाजूंनी हे करा
दोन्ही हात समोर आणि, मनगट वाकवा आणि बोट स्ट्रेच करा. टायपिंग करताना आलेला स्टिफनेस दूर होतो
पायचा घोटा दुसऱ्या पायाच्या गुडघ्यावर क्रॉसमध्ये ठेवा, किंचित पुढे वाका, hips ताणले जातात आणि थकवा दूर होतो
दोन्ही हात कानाच्या दिशेने वर करा आणि पुन्हा खाली आणा, त्यामुळे खांद्यांवरील ताण दूर होतो
एक हात वरच्या बाजूने आणि विरुद्ध दिशेला झुकवा, त्यामुळे शरीराची डावी आणि उजवी बाजू ताणली जाते
.
दोन्ही हात मागच्या बाजूने कंबरेवर ठेवा, यामुळे तुमचं पॉश्चर सुधारते.
डोळे बंद करा, आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रीत करा, एकाग्रता वाढवण्यासाठी उपयोग होतो