साखरेचे प्रमाण रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण वाढवते. हे महत्त्वाचे कारण आहे. जास्त मधुमेह असलेल्याचा परिणाम शरीराच्या ऊर्जेवर, मेंदूवर आणि अवयवांच्या कार्यावर परिणाम होतो.
Picture Credit: Pinterest
साखरेची पातळी वाढण्याची मुख्य कारणे म्हणजे चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, जास्त साखर, शारीरिक हालचालींचा अभाव, ताणतणाव, झोपेचा अभाव आणि कौटुंबिक इतिहास.
Picture Credit: Pinterest
हिरव्या पालेभाज्या, धान्य, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले डाळी आणि पदार्थ समाविष्ट करा. तळलेले, प्रक्रिया केलेले आणि जास्त गोड पदार्थ टाळणे फायदेशीर आहे.
Picture Credit: Pinterest
रोज वेगाने चालणे, योग किंवा हलका व्यायाम केल्याचा फायदा होतो. यामुळे शरीर ग्लुकोजचा योग्य वापर करते आणि साखर नियंत्रणात राहते.
Picture Credit: Pinterest
जास्त वजनामुळे मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो. संतुलित आहार आणि सक्रिय जीवनशैलीद्वारे वजन नियंत्रणात ठेवल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे सोपे होऊ शकते.
Picture Credit: Pinterest
जास्त ताणामुळे हार्मोन बदलतात. ज्यामुळे मधुमेह वाढतो. मेडिटेशन, खोल श्वास आणि पुरेशी विश्रांती ताण कमी करण्यास मदत करते.
Picture Credit: Pinterest
रोज 7 ते 8 तासांची झोप घ्या. तुमच्या रक्तातील साखरेची नियमित तपासणी करा. नियमित देखरेख केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वेळेवर नियंत्रित होण्यास मदत होऊ शकते.
Picture Credit: Pinterest