Published Dev 06, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
विटामिन B12 आपल्या शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण असून DNA निर्माण आणि नर्व्हस सिस्टिमचे योग्य काम करते
आपल्या त्वचा आणि केसांसाठी विटामिन B12 अत्यंत गरजेचे मानण्यात आले असून याच्या कमतरतेने खूपच समस्या होतात
पण काही पदार्थ असे आहेत जे खाल्ल्याने आपल्या शरीराला 100% विटामिन B12 मिळू शकतात
श्री बालाजी अ‍ॅक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूटमधील मुख्य डाएटिशियन प्रिया पालीवाल यांनी सांगितले की, साल्मन, टूना आणि मॅकरलसारखे मासे उत्तम आहेत
चिकन, टर्की, पनीर, अंडे, दही या पदार्थांमधूनही आपल्या शरीराला हमखास विटामिन B12 हे 100% प्रमाणात मिळते
विटामिन B12 ची कमतरता थकवा, अशक्तपणा, सतत विसरणे, तणाव आणि हातापायात मुंग्या येणे या समस्या आणते
.
विटामिन B12 ची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी डाएटिशियनकडून पूर्ण डाएट प्लॅन घ्यावा आणि त्यानुसार काम करावे
.
आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वागावे, आम्ही कोणताही दावा करत नाही
.