Published August 28, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
हाडांच्या मजबूतीसाठी 50 नंतर महिलांनी खा हे विटामिन्स
वाढत्या वयासह प्रमुख पोषक तत्वांची महिलांमध्ये कमतरता जाणवते, त्यामुळे विटामिन बी12 चा समावेश करावा
चिंता, राग वा अनिद्रेची समस्या असेल तर विटामिन बी12 ची तपासणी केल्यावर आहारात नक्की समाविष्ट करावे
.
कॅल्शियम आणि फॉस्फोरससाठी तसंच हृदयाशी संबंधित त्रास होऊ नये यासाठी विटामिन डी नेहमी खावे
हाडांची मजबूती राखण्यासाठी तसंच वजन नियंत्रणात राहण्यासाठी आणि इम्युन सिस्टिम हेल्दी ठेवण्यासाठी याची गरज भासते
वयाच्या 50 नंतर कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश आपल्या डाएटमध्ये महिलांनी करावा
मसल्स आणि तणावाचा त्रास होत असल्यास मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थ महिलांनी आपल्या डाएटमध्ये खायला हवेत
ड्रायफ्रूट्स, डेअरी उत्पादने, मासे, हिरव्यागार भाज्या, सोयाबीन, डाळ, भेंडी, काजू, पालक इत्यादी पदार्थ डाएटमध्ये खावे
कोणत्याही पदार्थांचा समावेश करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, आम्ही कोणताही दावा करत नाही