एका कढईत १ कप मखाने घ्या आणि मंद आचेवर ५ मिनिटे परतून घ्या, जेणेकरून ते कुरकुरीत होतील.
Picture Credit: Pinterest
परतलेले मखाने थोडे थंड होऊ द्या. यामुळे ग्राइंडरमध्ये सहज दळले जातील.
Picture Credit: Pinterest
मिक्सरच्या जारमध्ये भाजलेले मखाने घाला आणि त्यात १ टेबलस्पून कोको पावडर (साखरविरहित) टाका.
Picture Credit: Pinterest
साखरेऐवजी ३-४ खजूर (बी काढून) किंवा १ टीस्पून मध घाला. यामुळे स्मूदी हेल्दी आणि नैसर्गिक गोड बनेल.
Picture Credit: Pinterest
१ कप लो-फॅट दूध किंवा बदामाचे दूध ओता. व्हेगन पर्यायासाठी ओट्स मिल्क किंवा सोया मिल्कही वापरू शकता.
Picture Credit: Pinterest
सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये १ मिनिट चांगले ब्लेंड करा, जोपर्यंत गुळगुळीत स्मूदी तयार होत नाही.
Picture Credit: Pinterest
ग्लासमध्ये ओतून वरून थोडी कोको पावडर किंवा चिया सीड्स टाकून सजवा. थंडगार स्मूदीचा आनंद घ्या.
Picture Credit: Pinterest