Published Dec 19, 2024
By Divesh Chavan
Pic Credit - Social Media
जर हाडांमध्ये वजन सहन करण्याची ताकद वाढवायची आहे तर ट्रेकिंग करत चला.
दररोज नियमित जॉगिंग केल्याने हाडांच्या घनतेला उत्तेजन मिळतो.
हाडेच नव्ह तर शरीराच्या संपूर्ण भागांवर काम करणारा नृत्य एक मजेशीर व्यायाम आहे.
हाडे मजबूत करण्यासाठी रशी उडी एक चांगला व्यायाम आहे.
हॉपस्कॉच लहान मुलांसाठी तसेच प्रौढांसाठीही एक फायदेशीर शारीरिक खेळ आहे.
हाडांची घनता वाढविण्यासाठी टेनिस, बॅडमिंटन, पिंग पाँग, पिकलबॉल हे खेळ खेळले पाहिजेत.
.
तसेच टीम खेळ, जसे की बास्केटबॉल, फुटबॉल आणि व्हॉलीबॉल खेळल्याने हाडांना मजबूती मिळते.
.
हाडांच्या दाबावर काम करणारा प्रभावी व्यायाम म्हणजे जिना चढणे आणि उतरणे.
.