Published Feb 09, 2025
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
यामुळे झोपेत असताना एकदम जर्क लागतो आणि जाग येते, झोप उडते
तणाव, थकवा, झोपेची कमतरता, कॅफीनचं अतिप्रमाणात सेवन ही कारणं असू शकतात
हायपनिक जर्कमध्ये अचानक झटके येतात, गाढ झोपेत असताना एकदम जाग येते
योग्य वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावून घ्या, त्यामुळे ही समस्या कमी होते
कॅल्शिअम, मॅग्नेशिअम, लोह, यामुळे हायपनिक जर्क लागू शकतो
हेवी एक्सरसाइज करू नये, जास्त प्रमाणात एक्टिव्ह राहू नये
मानसिक तणावापासून संरक्षणासाठी योगासनं करावीत. त्यामुळे मानसिक शांती मिळते
कॅफीनयुक्त गोष्टी कमी प्रमाणात खाव्यात, हायपनिक जर्कची समस्या उद्भवते