काही लोकांना सतत थकवा जाणवतो. जास्त काम न करताही शरीर जड वाटते. पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही ऊर्जा कमी राहते.
Picture Credit: Pinterest
सततचा थकवा, अशक्तपणा आणि एकाग्रतेचा अभाव हे रक्त आणि मज्जातंतूंच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या विटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेशी जोडलेले असू शकते.
Picture Credit: Pinterest
बी१२ हे प्रामुख्याने मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमधून मिळते. शाकाहारी आहार, पचन समस्या किंवा वृद्धत्व यामुळे ही कमतरता उद्भवू शकते. याची कमतरता कशी दूर करायची जाणून घ्या
Picture Credit: Pinterest
मांस, अंडी, मासे, पनीर आणि दूध यामध्ये विटॅमीन बी 12 भरपूर प्रमाणात असते. याचा नियमितपणे आहारात समावेश केल्याने शरीराला चांगले पोषण तत्व मिळतात.
Picture Credit: Pinterest
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार विटॅमिन बी १२ पूरक औषधे किंवा इंजेक्शन्स घेता येतात. हे शरीरातील कमतरता लवकर भरून काढते आणि थकवा दूर करते.
Picture Credit: Pinterest
झोप पूर्ण करणे, ताण कमी करणे आणि पौष्टिक आहार खाल्ल्याने बी१२ चे शोषण सुधारते. नियमित, हलका व्यायाम देखील ऊर्जा वाढवतो.
Picture Credit: Pinterest
जर वारंवार थकवा जाणवत असेल तर रक्त तपासणी करावी. वेळेवर निदान आणि योग्य उपचारांनी बी१२ ची कमतरता आणि त्याची लक्षणे सहजपणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात.
Picture Credit: Pinterest