वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे उपाय केले जातात.
Picture Credit: Pinterest, FREEPIk
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी आणि फॅट कमी होण्यासाठी मसल्स वाढणे गरजेचे आहे
बुल्किंग डाएट म्हणजे मसल्सच्या रुपात वजन वाढण्याची प्रक्रिया आहे
बॉडी मेंटेन राहण्यासाठी दिवसभरात 5 ते 10 टक्के जास्त कॅलरी घेणं गरजेचं आहे
प्रोटीनयुक्त पदार्थ जास्त खावे, जसे की चिकन, डाळी, मासे आणि अंडी खावीत
ओट्स, फळं, रताळं, धान्य हे कार्बोहायड्रेट डाएटमध्ये समाविष्ट करावे
एवोकॅडो, काजू, नट्स, ऑलिव्ह ऑइल आणि फॅटी मासे हे पदार्थ समाविष्ट करावे
जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक, सॅच्युरेटेड फॅट्स टाळावे