जेवणानंतर लगेच थंड पाणी न पिता, थोड्या वेळाने कोमट पाणी प्या. हे पचन सुधारण्यास मदत करते आणि अन्न लवकर तुटून जाते.
Picture Credit: Pinterest
थोडं ताजं किसलेलं आलं आणि लिंबाचा रस जेवणाआधी घेतल्यास पाचक रसांची निर्मिती वाढते व अन्न नीट पचते.
Picture Credit: Pinterest
जिरे, ओवा आणि थोडं मीठ उकळून तयार केलेलं पाणी थंड झाल्यावर प्या. हा उपाय गॅस, ढेकर आणि जडपणा कमी करतो.
Picture Credit: Pinterest
जेवणानंतर ५–१० मिनिटं हलकं चालल्याने पचनक्रिया सुधारते. लगेच आडवं पडू नका.
Picture Credit: Pinterest
हे पदार्थ पचनावर ताण आणतात. त्याऐवजी साधं, उकडलेलं, कमी तेलात शिजवलेलं अन्न घ्या.
Picture Credit: Pinterest
ताणामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. ध्यान, प्राणायाम किंवा खोल श्वास घेण्याचे सराव करा.
Picture Credit: Pinterest
जर वारंवार अपचन होत असेल, तर रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत त्रिफळा किंवा हिंग-लिंबू मिश्रण घेऊ शकता.
Picture Credit: Pinterest