कोलेस्ट्रॉलचे नाव घेताच लोक अनेकदा घाबरतात, पण चांगले कोलेस्ट्रॉल आपल्या शरीरासाठी चांगले असते.
Picture Credit: Pinterest
ते शरीराच्या धमन्यांमध्ये जमा झालेली अतिरिक्त चरबी शोषून घेते आणि ती यकृताकडे घेऊन जाते जिथून ती शरीरातून बाहेर टाकली जाते.
Picture Credit: Pinterest
यामध्ये मोनोअनसैचुरेटेड फैटी अॅसिड हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे केवळ एचडीएल वाढवत नाही तर जळजळ कमी करते.
Picture Credit: Pinterest
शाकाहारी लोकांसाठी सॅल्मन आणि मॅकरेलसारखे मासे आणि जवस आणि अक्रोड हे ओमेगा ३ चे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते.
Picture Credit: Pinterest
सफरचंद, बीन्स आणि मसूरमध्ये विरघळणारे फायबर असते. हे एचडीएल आणि एलडीएलचे संतुलन सुधारते, पचनसंस्थेमध्ये कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी करते.
Picture Credit: Pinterest
त्यात निरोगी चरबी आणि फायबरचे एक अद्वितीय मिश्रण आहे, जे थेट चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास मदत करते.
Picture Credit: Pinterest
कोलेस्ट्रॉल वाढणवण्यासाठी या गोष्टींचे व्यवस्थित प्रमाणात सेवन करावे अन्यथा समस्या जाणवू शकतात.
Picture Credit: Pinterest