Published Jan 18, 2025
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
हाडांना मजबूती देण्यासाठी आपल्या डाएटमध्ये काही बियांच्या पाण्याचा समावेश करून घेण्याचा सल्ला डाएटिशियन सिमरन सैनीने दिला
चिया सीड्समध्ये भरपूर कॅल्शियम, प्रोटीन, जिंक, मॅग्नेशियम आणि विटामिन्स असून याचे पाणी हाडांना मजबूती देते
मेथी दाण्यात लोह, कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटीइन्फ्लमेटरी गुण असून सांधेदुखी कमी करून हाडांना बळकट बनवते
काळ्या तीळात फायबर, हेल्दी फॅट्स, विटामिन बी आणि प्रोटीन, कॅल्शियम असून काळ्या तिळाच्या पाण्यामुळे हाडांना अधिक मजबूती मिळते
आळशी रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी पाणी पिण्याने हाडांना बळकटपणा येतो यातून अधिक पोषण मिळते
बडिशेपेचे पाणी हे हाडांसाठी उत्तम असून यातून कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फोरस आणि विटामिन्स मिळतात
भोपळ्याच्या बियांचे पाणी अथवा स्मूदीमध्ये मिक्स करून तुम्ही प्यावे यातील पोषक तत्व हाडांसाठी उपयुक्त ठरतात
कॅल्शियम, फायबर आणि हेल्दी फॅट्स असणारे सफेद तीळाचे पाणी हाडांशी संबंधित समस्या सोडविण्यास मदत करते
आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वागावे, आम्ही कोणताही दावा करत नाही