Published Jan 24, 2025
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
केवळ लिंबू आणि संत्र्यांमध्येच विटामिन सी असते असे नाही तर अनेक पदार्थांमध्ये याचा सोर्स असतो
विटामिन सी युक्त असणाऱ्या पिवळ्या शिमला मिरचीमध्ये बीटा कॅरेटिन असून फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सही असतात
अँटीऑक्सिडंट्ससह विटामिन सी चा उत्तम सोर्स म्हणून किवी ओळखले जाते. त्वचा आणि हार्टसाठी याचा चांगला उपयोग होतो
पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा चांगला सोर्स असणारी स्ट्रॉबेरीमध्ये 98 मिलीग्रॅम विटामिन आढळते
1 कप पेरूमध्ये 376 मिलीग्रॅम विटामिन असते जे शरीराला चांगली प्रतिकारशक्ती मिळवून देते आणि संक्रमणापासून वाचवते
पपई तुम्ही 1 कप खात असाल तर त्यातून 88 मिलीग्रॅम विटामिन शरीराला मिळते. याशिवाय यात अँटीएजिंग, अँटीइन्फ्लेमेटरी गुणही आढळतात
अधिक पोषक तत्व असणारी भाजी केल असून विटामिन सी यामध्ये भरभरून आहे. स्मूदी बनवून डाएटमध्ये समाविष्ट करा
काळी मिरीच्या नियमित सेवनाने मेटाबॉलिज्म सुधारते आणि रक्तप्रवाह सुधारते यामधून विटामिन सी मिळते
अननसामध्ये विटामिन सी असून पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते आणि यात अँटीकॅन्सर गुण आढळतात
1 कप कापलेल्या ब्रोकलीमध्ये 81.2 इतके विटामिन आढळते आणि शरीरापासून अनेक आजार दूर ठेवते
आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वागावे आम्ही कोणताही दावा करत नाही