सकाळी उठल्यावर लगेच मोबाईल वापरणं टाळा. 5–10 मिनिटे शांत बसून मोठा श्वास घ्या.
Picture Credit: Pinterest
दररोज 20–30 मिनिटे चालणे, योगा किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने मन आणि शरीर दोन्ही रिलॅक्स होतात.
Picture Credit: Pinterest
सकाळचा नाश्ता स्किप करू नका. बॅलन्स डाएट घेतल्याने एनर्जी टिकून राहते आणि मूड चांगला राहतो.
Picture Credit: Pinterest
दिवसाची सुरुवात to-do list तयार करून करा. त्यामुळे कामात क्लॅरिटी येते आणि तणाव कमी होतो.
Picture Credit: Pinterest
सतत काम करत बसू नका. दर 1–2 तासांनी थोडा ब्रेक घेतल्याने माइंड फ्रेश राहतो.
Picture Credit: Pinterest
जास्त वेळ सोशल मीडियावर घालवल्याने anxiety वाढते. त्यासाठी स्क्रीन टाईम कंट्रोल करा.
Picture Credit: Pinterest
झोपण्याआधी काही वेळ आवडत्या गोष्टी करा. पुस्तक वाचा, गाण ऐका किंवा ध्यान करा.
Picture Credit: Pinterest