Published Oct 05, 2024
By Dipali Naphade
Pic Credit - iStock
Vitamin B12 ची कमतरता नाही भासणार खा हे पदार्थ
विटामिन बी१२ आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत गरजेचे आहे. यामुळे आपल्या शरीराला उर्जा मिळते आणि निरोगी राहते
नवरात्रीच्या या नऊ दिवसात सतत उपवास केल्याने Vitamin B12 ची कमतरता भासू शकते
नवरात्रीमध्ये उपवास करत असाल आणि विटामिन बी१२ ची कमतरता पूर्ण करायची असेल तर काय खावे जाणून घ्या
.
कॅल्शियमसह दुधात Vitamin B12 देखील आढळते. त्यामुळे दूध, दही, पनीर इत्यादीचे सेवन करू शकता
.
डाएटमध्ये तुम्ही मखाणा खावा, यात फायबर, पोटॅशियम, Vitamin B12 कॉम्प्लेक्स, लोह भरपूर प्रमाणात आढळते
बदाम, पिस्ता, काजू, बेदाणेसारख्या ड्रायफ्रूट्समधून तुम्हाला Vitamin B12 आणि अनेक पोषक तत्व मिळतात
केळं हे एक असं फळ आहे जे विटामिन बी१२ चा उत्तम स्रोत आहे. यात फायबर आणि कॅल्शियमही जास्त असते
ही माहिती ज्योतिषशास्त्रानुसार असून आम्ही कोणताही दावा करत नाही