Published Dec 29, 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
मन आणि शरीर शांत राहण्यासाठी हस्त मुद्रा उपयोगी पडतात
ही एक प्रभावी मुद्रा आहे, श्वसनाच्या समस्या दूर करण्यासाठी फायदेशीर
या आसनामुळा फुफ्फुसाची जळजळ आणि संसर्ग कमी होण्यास मदत, श्वास घेणं सोप
सर्दी किंवा घशाचा संसर्ग असल्यास आदि मुद्राचा सराव फायदेशीर ठरतो. सर्दी कमी होण्यास मदत
मानसिक आरोग्य सुधारते, लक्ष केंद्रीत करण्यास मदत, तणाव कमी होतो
आदि मुद्रा शरीरातील ऑक्सिजन लेव्हल वाढवतात, एनर्जी लेव्हल वाढत
.
ही मुद्रा करण्यासाठी शांतपणे बसा, अंगठे आता ठेवा, दीर्घ श्वासावर लक्ष केंद्रीत करा, 15 ते 20 मिनिटं सराव करा
.
ही मुद्रा गर्भवती महिला आणि मुलांनी करताना जपून करावे, योग गुरूचे मार्गदर्शन घ्यावे
.