Published Nov 27,, 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
वेट लॉस करायचे असल्यासही बटाटा खाण्याचे अनेकजण टाळतात
बटाट्यामध्ये स्टार्च आढळते, स्टार्च काढून तुम्ही बटाटा खावू शकता
बटाट्यामधील स्टार्च काढण्यासाठी तो उकडवा, 4-5 तास थंड होऊ द्या, त्यातील कार्बोहायड्रेट कमी होतील
बटाटा चिरल्यानंतर तो पाण्यात ठेवा, बटाट्यातील स्टार्च निघून जाईल
बटाट्याची म्हणजेच आलूची रोटीही तुम्ही भातासोबत आणि हिरव्या भाज्यांसोबत खावू शकता
रोज कमीत कमी 25 ते 50 ग्राम बटाटा खा, त्यामुळे हेल्थला नुकसान होणार नाही
.
डायबिटीज असलेल्यांनी अशाप्रकारे बटाटा खाणं आरोग्यासाठी योग्य
.