Published Dec 14, 2024
By Shilpa Apte
Pic Credit - iStock
सुक्या अंजीरामुळे व्हिटामिन बी 12 झपाट्याने वाढते, फायबर जास्त प्रमाणात असते
फायबर, व्हिटामिन बी 12, हेल्दी फॅट्स, व्हिटामिन ई ही पोषक तत्त्व आढळतात. केस, स्किन हेल्दी होते
व्हिटामिन बी 12 मुळे शरीराला एनर्जी मिळते, व्हिटामिन बी 12 ची कमतरता भासत नाही
बेदाण्यांमध्ये व्हिटामिन बी 12, मिनरल्स भरपूर प्रमाणात आढळतात, त्यामुळे एनर्जी मिळते
जर्दाळूसुद्धा खावा, मात्र योग्य प्रमाणात जर्दाळू खावेत
आलुबुखार व्हिटामिन बी 12 चा चांगला सोर्स मानला जातो. कमतरता दूर होते
.
ओट्स, बीटरूट, ब्रोकोली, मशरूम, दूध, फळं, दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन फायदेशीर
.