रविवार, 18 ऑक्टोबर 2026
हाडं आणि दातांसाठी तिळाचा कसा होतो उपयोग
तीळ खाणे खूप फायदेशीर आहे. आयुर्वेदापासून ते आहारतज्ज्ञांपर्यंत लोक हिवाळ्यात ते खाण्याचा सल्ला देतात. त्यांचा स्वभाव उष्ण असतो आणि ते रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. बऱ्याच लोकांना हे माहीत नाही की मूठभर तीळांमध्ये एका ग्लास दुधापेक्षा 5 पट जास्त कॅल्शियम असते. तिळाचा योग्य वापर करून हाडे मजबूत करता येतात.
आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. रॉबिन शर्मा यांनी सांगितले की, पालक आणि डार्क चॉकलेटचे मोठे फायदे मूठभर तीळापासूनही मिळू शकतात. तसंच तीळ वापरण्याच्या 2 पद्धती सांगितल्या, ज्यामुळे आयुष्यभर फायदे मिळतील. तुमचे दात कमकुवत झाले असतील तर ते बरे होण्यासही तीळ मदत करू शकतात. डॉक्टर म्हणतात की केस अकाली पांढरे होणे देखील थांबेल आणि केसांमध्ये नवा जीव दिसेल, केस पहिल्यासारखे घनदाट होतील (फोटो सौजन्य – iStock)
हाडं होतील अधिक मजबूत
मजबूत हाडांसाठी कसा होईल उपयोग
हाडे मजबूत होण्यासाठी कॅल्शियमची गरज असते. तीळ दुधापेक्षा 5 पट जास्त कॅल्शियम प्रदान करतात. हे खनिज हाडे जाड बनवते आणि त्यांना कमकुवत होण्यापासून प्रतिबंधित करते. एवढेच नाही तर या छोट्या बियांमध्ये प्रोटीन, फायबर आणि भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात. त्यामुळे तुम्ही आपल्या आहारात तिळाचा समावेश करून घ्यावा असा सल्ला डॉक्टरांनी यावेळी आपल्या व्हिडिओतून दिला आहे.
रोज ब्रश करूनही दातांवर साचतोय पिवळा थर? कारण आणि सोपे घरगुती उपाय
तिळाचे गुण
तिळाचे गुणधर्म काय आहेत
डॉक्टरांनी असेही सांगितले की मूठभर तीळ 100 ग्रॅम पालक इतकं लोह आणि बऱ्याच डार्क चॉकलेटमध्ये असेल इतके मॅग्नेशियम शरीराला मिळवून देतात. रक्त तयार करण्यासाठी लोह आवश्यक आहे आणि मॅग्नेशियमचे कार्य हृदय, मेंदू, हाडे आणि झोप व्यवस्थित राखणे आहे. त्यामुळे तुम्ही जेवणात तीळाचा समावेश केल्यास तुम्हाला पालक आणि डार्क चॉकलेट खाण्याइतकेच लोह मिळू शकते.
कसे खावे तीळ
तीळ कशा पद्धतीने खावेत
काळे तीळ, सुके खोबरे, भोपळ्याचे दाणे, अंबाडीच्या बिया, आवळा पावडर, स्ट्रिंग शुगर कँडी एकत्र करून पावडर बनवा. हे 1 चमचे दिवसातून दोन ते तीन वेळा महिनाभर खा. हिवाळ्यात ही तिळाची पावडर खाल्ल्याने केसांना नवजीवन मिळेल. केस गळणे, तुटणे, अकाली पांढरे होणे इत्यादी समस्या दूर होतील आणि याशिवाय केस घनदाट होण्यासही मदत मिळेल
दातांवर साचून राहिलेला पिवळा थर काढून टाकण्यासाठी ‘या’ पदार्थांचा वापर, दात होतील मोत्यासारखे पांढरे शुभ्र
ओरल हेल्थ होईल मजबूत
दातांसाठी तिळाचा होतो फायदा
तिळाचे तेल तोंडात टाकून 5 ते 10 मिनिटे फेटा, ज्याला ऑईल पुलिंग असंही म्हटलं जातं. या ऑईल पुलिंगनंतर तोंड स्वच्छ धुवा. या उपायाने श्वासाची दुर्गंधी, पायोरिया, सुजलेल्या हिरड्या आणि मोकळे दात यांची समस्या फक्त आठवडाभरात दूर होईल. हा उपाय ओरल आरोग्य सुधारतो आणि काळ्या आणि पिवळ्या दाताच्या घाणींपासूनही सुटका मिळवून देतो.
तिळाच्या तेलाचा उपयोग कसा करावा
View this post on Instagram
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
