फोटो सौजन्य - Social Media
अदाह शर्माने आपल्या इंस्टाग्राम अकाउंटवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये झटपट झोप येण्यासाठी डोळ्यांची एक सोपी एक्सरसाइज दाखवली आहे. ही पद्धत कोणतेही औषध न घेता मन आणि शरीर शांत करण्यास मदत करते. ही टेक्निक वापरण्यापूर्वी मोबाईल फोन सायलेंट किंवा फ्लाइट मोडवर ठेवावा, जेणेकरून कोणताही व्यत्यय येणार नाही. त्यानंतर उशीवर आरामात पाठ टेकून झोपावे आणि डोळे बंद करावेत. संपूर्ण लक्ष फक्त डोळ्यांच्या हालचालींवर केंद्रित करायचे आहे.
डोळ्यांची एक्सरसाइज कशी करावी?
दररोज कसे करावे?
