रविवार, 18 ऑक्टोबर 2026
diabetes
किवी हे गोड आणि आंबट चवीचे फळ असून ते व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. माहितीनुसार, एका मध्यम आकाराच्या किवीमध्ये सुमारे ४२ कॅलरीज आणि १० ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स असतात. तसेच, त्यातून सुमारे २ ग्रॅम फायबरही मिळते. किवीमधील फायबर पचनक्रिया सुधारण्यास आणि जेवणानंतर रक्तातील साखरेची वाढ कमी करण्यास मदत करू शकते. मधुमेहाचे रुग्ण किवी हे फळ अख्खे खाऊ शकतात.
सफरचंद हे पोषक तत्वांनी समृद्ध फळ मानले जाते. वैद्यकीय अहवालानुसार, एका मध्यम आकाराच्या सफरचंदात अंदाजे ९५ कॅलरीज, २५ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि सुमारे ४ ग्रॅम फायबर असते. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सदेखील भरपूर प्रमाणात आढळतात. मधुमेही रुग्ण दररोजच्या आहारात सफरचंदचा समावेश करू शकतात. सफरचंदांमधील फायबर तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरल्यासारखे वाटण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकते.सफरचंद पूर्णपणे धुवून सालीसकट खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. कारण त्याच्या सालीमध्ये देखील फायबर आणि उपयुक्त वनस्पती घटक असतात.
पपई ही अनेक पोषक तत्वांनीही परिपूर्ण आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे असतात. पपईमधील फायबर पचनक्रियेस मदत करते, तर व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार शक्तीचे कार्य सुरळीत ठेवण्यास मदत करते. मधुमेही रुग्ण मर्यादित प्रमाणात पिकलेली पपई खाऊ शकतात. परंतु, पपईचा ग्लायसेमिक इंडेक्स तिच्या जातीनुसार आणि पिकण्याच्या स्थितीनुसार बदलू शकतो.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Diabetes: जेवल्यानंतर 15 मिनिटे चालल्याने ब्लड शुगर नियंत्रणात राहते? जाणून घ्या योग्य पद्धत
Ans: मधुमेहाचे रुग्ण योग्य प्रमाणात फळं खाऊ शकतात. मात्र, फळांमधील कार्बोहायड्रेट्स आणि ग्लायसेमिक इंडेक्सकडे लक्ष द्यावे.
Ans: डायबिटीजच्या रुग्णांनी फळांचा ज्यूस आणि साखर घातलेली ज्यूसचे सेवन टाळावे. त्याऐवजी संपूर्ण फळ खावे.
Ans: डायबिटीजमध्ये किवी, सफरचंद आणि पपईसारखे फळं खाऊ शकता.
