शनिवार, 17 ऑक्टोबर 2026
फॅट बर्न करण्यासाठी प्रभावी ठरेल ताक! एक ग्लासभर ताकात मिक्स करून प्या 'हे' पदार्थ, झपाट्याने कमी होईल पोटावरची चरबी
ताक पिण्याचे फायदे?
ताकात कोणते पदार्थ मिक्स करून प्यावे?
गट हेल्थ सुधारण्यासाठी काय करावे?
राज्यासह संपूर्ण देशभरात तापमानामध्ये मोठी वाढ झाली आहे. कडक उन्हात कुठेही जाऊन आल्यानंतर अंगाची काहिली होते. याशिवाय शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यामुळे खूप जास्त थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. त्यामुळे उन्हापासून शरीराचे रक्षण करण्यासाठी आहारात वेगवेगळ्या थंड पेयांचे सेवन केले जाते. त्यात आवर्जून प्यायले जाणारे पेय म्हणजे ताक. दुपारच्या जेवणात वाटीभर दही आणि एक ग्लासभर ताक प्यायल्यास शरीराला भरमसाट फायदे होतात. ताक प्यायल्यामुळे शरीरात वाढलेली ऍसिडिटी कमी होते, पचनक्रिया सुधारते, याशिवाय शरीराला गारवा सुद्धा मिळतो. तसेच वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी नियमित एक ग्लासभर ताक प्यावे. आज आम्ही तुम्हाला वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी एक ग्लासभर ताकात कोणते पदार्थ मिक्स करून प्यावे, याबद्दल जाणून घेऊया सविस्तर माहिती.(फोटो सौजन्य – istock)
वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी सतत वेगवेगळ्या पेयांचे सेवन केले जाते. सप्लिमेंट्स, डाएट, सतत व्यायाम इत्यादी अनेक गोष्टी केल्या जातात. पण चुकीचा डाएट आणि जीवनशैलीत सतत होणाऱ्या बदलांमुळे आरोग्य बिघडण्याची शक्यता असते. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी नियमित एक ग्लासभर ताक प्यायल्यास झपाट्याने शरीरावर जमा झालेली चरबी वितळून जाईल आणि तुम्ही बारीक व्हाल. ताकात असलेले प्रोबायोटिक्स पचनक्रिया चांगली ठेवतात. याशिवाय आतड्यांमध्ये चांगल्या विषाणूची वाढ होण्यासाठी ताक पिण्याचा सल्ला कायमच दिला जातो. रोज सकाळी उपाशी पोटी किंवा दुपारच्या जेवणात एक ग्लासभर ताक प्यायल्यास वजन कमी होईल.
पोषक घटकांनी समृद्ध असलेले ताक केवळ शरीरासाठीच नाहीतर त्वचा आणि केसांसाठी खूप जास्त फायदेशीर ठरते. ताकामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस,विटामिन बी-१२ आणि रायबोफ्लेविन इत्यादी अनेक घटक आढळून येतात. याशिवाय ताकात ११०० कॅलरीज, ९ ग्रॅम प्रोटीन आणि ३ ग्रॅम फॅट असतात. उन्हाळ्याच्या दिवसांमध्ये शरीराला तात्काळ ऊर्जा मिळवण्यासाठी आणि शरीरातील हाडे मजबूत करण्यासाठी ताक प्यावे. हाडांची वाढलेली झीज रोखण्यासाठी ताक फायदेशीर ठरेल.
ताक बनवताना मिक्सरच्या भांड्यात दही घेऊन त्यात आवश्यकतेनुसार पुदीना, कोथिंबीर, भाजलेल्या जिऱ्याची पावडर, मीठ, काळीमिरी पावडर घालून वाटून घ्या. त्यानंतर दह्याच्या मिश्रणात बर्फाचे खडे टाकून मिक्स करून घ्या. ताक बनवल्यानंतर ते लगेच प्यावे. फ्रिजमध्ये थंड होण्यासाठी ठेवल्यास त्यातील आवश्यक घटक नष्ट होतात. दुपारच्या जेवणांतर आवर्जून ताक प्यावे. ताकाची कढी, ताकाचे पिठलं इत्यादी पदार्थ सुद्धा तुम्ही बनवू शकता. ताक प्यायल्यामुळे शरीर स्वच्छ राहण्यास मदत होते. आतड्यांमध्ये जमा झालेली घाण बाहेर काढून टाकण्यासाठी ताक प्यावे. गट हेल्थ सुधारण्यासाठी ताक किंवा दह्याचा आहारात समावेश करावा.
Ans: हो, ताक कमी कॅलरीचे असून पचन सुधारते आणि शरीरातील फॅट कमी करण्यास मदत करते.
Ans: जिरे पावडर, काळे मीठ, आलं आणि कोथिंबीर मिसळल्यास पचन सुधारते आणि फॅट बर्न होण्यास मदत होते.
Ans: जेवणानंतर किंवा दुपारी ताक पिणे अधिक फायदेशीर ठरते, कारण ते पचनक्रिया सुधारते.
