प्रोटीनची कमतरता भरून काढण्यासाठी 'ही' फळे खावीत
अनेक लोक सर्दी होईल म्हणून पेरू खाणे टाळतात. पण पेरूमध्ये विटामिन सी, पोटॅशियम, फायबर आणि प्रथिने असतात. यामध्ये कमी फॅट आणि कॅलरीज कमी असते.
बेरीजमध्ये कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, पोटॅशियम, मँगनीज, विटामिन सी आणि बी6 आढळून येतात. यामध्ये उच्च प्रथिने आढळून येतात, जी शरीरासाठी आवश्यक आहेत.
एवोकॅडोमध्ये पोटॅशियम, प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळून येतात. तसेच यामध्ये त 20 पेक्षा जास्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यामुळे रोजच्या आहारात एव्हाकाडोचे सेवन करावे.
किवीमध्ये कमी प्रमाणात प्रथिने आढळून येतात. पण ही प्रथिने शरीरासाठी आवश्यक आहेत. किवालिन आणि किस्पर नावाची विशेष प्रथिने किवीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळून येतात.
लोहाने समृद्ध असलेल्या डाळिंबाचे सेवन केल्याने आरोग्याला फायदे होतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात, जे शरीरातील पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून होणाऱ्या नुकसानीपासून वाचवतात.
.png "Videos"){kind=small}
