कोलेस्टेरॉल वर नियंत्रण मिळवायचं आहे, मग हे नक्की वाचा!

कोलेस्ट्रॉल हे एक प्रकारचे फॅट असते जे शरीरातील ब्लड सेल्समध्ये असते. सेल्स, टिशू आणि आपल्या शरीरातील अवयव निर्माण होण्यासाठी कोलेस्ट्रॉल हे गरजेचे असते. कोलेस्ट्रॉल हे दोन प्रकारचे असते. हेल्दी डाएट घेतल्यामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते आणि शरीर हेल्दी राहते. एक म्हणजे गुड कोलेस्ट्रॉल आणि दुसरे म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉल. गुड कोलेस्ट्रॉल हे शरीरासाठी चांगले असते तर बॅड कोलेस्ट्रॉल हे शरीरात अतिप्रमाणात वाढले तर त्यामुळे शरीराला नुकसान पोहोचते. कारण बॅड कोलेस्ट्रॉल हे आपल्या नसांमधील रक्तप्रवाहात अडथळे निर्माण करते. तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आम्ही तुमच्यासाठी काही ड्रिंक्सची माहिती घेऊन आलो आहोत. हे ड्रिंक्स घेतल्याने तुम्ही फिट आणि हेल्दी राहू शकता.

• ग्रीन टी

ग्रीन टी म्हणजेच गवती चहा प्यायल्याने तुमचे बॅड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोलमध्ये राहते.

• टोमॅटोचे ज्यूस

टोमॅटोमध्ये असलेले लाइकॉपीन हे एक चांगले अँटीऑक्सिडंट असते. हे तुमच्या सेल्स डॅमेज होण्यापासून वाचवतात आणि यामध्ये नियसीन आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे फायबर्स देखील असतात. टोमॅटोचे ज्यूस लागोपाठ दोन महिने प्यायल्याने कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कंट्रोलमध्ये ठेवते.

• बेरी स्मूदी

प्रत्येक प्रकारच्या बेरीमध्ये काही प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट तत्वे असतात जी कोलेस्ट्रॉलला कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी उपयोगी पडतात. म्हणून लो फॅट मिल्कमध्ये रोज मूठभर बेरी टाकून मिल्कशेक प्यायल्याने तुमच्या शरीरातले कोलेस्ट्रॉलची लेव्हल कमी होते.

• ओट ड्रिंक

ओट ड्रिंक हे कोलेस्ट्रॉलच्या लेव्हलला कमी करण्यासाठी खप प्रभावशाली आहे. यामध्ये बिटा ग्लुकन नावाचा पदार्थ असतो जो बॉईल सॉल्टसोबत मिसळून इंटेस्टाइनमध्ये जेलीसारखा लेअर तयार करते. हा लियर कोलेस्ट्रॉलचे अवशोषण कमी करायला मदत करते.