सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिण्याचे होतात अनेक नुकसान; ‘या’ पेयांचे करा सेवन

सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिण्याऐवजी नारळ पाणी, दही, ताक किंवा हिरव्या चहासारखे पोषक पर्याय निवडल्याने आरोग्य सुधारते आणि पचनतंत्र मजबूत होते. योग्य पर्यायांचा अवलंब करून सकाळ अधिक ऊर्जावान आणि आरोग्यदायक बनवता येते.

सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिण्याची अनेकांना सवय असते, परंतु ही सवय आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. चहामध्ये असणारे कॅफीन आणि टॅनिन हे घटक पचनतंत्रावर नकारात्मक परिणाम करतात. रिकाम्या पोटी चहा घेतल्याने पोटातील ऍसिडिटी वाढते, ज्यामुळे पोटदुखी, जळजळ, गॅस आणि पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवतात. अशा वेळी दीर्घकालीन सवयीमुळे पचनसंस्थेवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात, आणि ही समस्या पुढे मोठ्या आजाराचे स्वरूप घेऊ शकते. चहा पिण्यामुळे किडनीवर होणाऱ्या ताणाचा विचार करणे देखील गरजेचे आहे. चहामध्ये असलेले कॅफीन किडनीवर अधिक दबाव आणते. यामुळे किडनीचे कार्य हळूहळू कमजोर होऊ शकते. जर रिकाम्या पोटी चहा पिण्याची सवय असेल, तर दीर्घकाळानंतर किडनी फेल होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे चहा पिताना त्यासोबत बिस्किट्स, ड्राय फ्रूट्स किंवा हलका नाश्ता घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून किडनीवर होणारा ताण कमी होईल.

2 रुपयांचा हा उपाय चेहऱ्यावरील सर्व ब्लॅकहेड्स करेल दूर, फेशियलचीही गरज भासणार नाही

रिकाम्या पोटी चहा पिण्याचा दुसरा मोठा धोका म्हणजे हृदयविकाराचा धोका. चहामध्ये असलेल्या कॅफीनमुळे हृदयाच्या कार्यावर विपरीत परिणाम होतो. यामुळे रक्तदाब अनियंत्रित होण्याची शक्यता असते. चहा पोषणमूल्यांनी संपन्न नसतो, त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी चहा घेतल्याने शरीराला आवश्यक पोषकतत्त्वे मिळत नाहीत, ज्यामुळे शारीरिक दुर्बलता येऊ शकते.

रिकाम्या पोटी चहा पिण्याऐवजी पर्याय

सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिण्याऐवजी आरोग्यासाठी फायदेशीर पर्याय निवडणे अधिक उपयुक्त ठरते. शरीराला आवश्यक पोषण देणारे आणि पचनतंत्र मजबूत ठेवणारे काही पर्याय सहज उपलब्ध आहेत. उदाहरणार्थ, नारळ पाणी किंवा ताज्या फळांचा रस हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे पेय शरीराला पोषणमूल्यांनी परिपूर्ण बनवतात आणि ताजेतवाने वाटण्यास मदत करतात. नारळ पाण्यात नैसर्गिकरित्या इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी उपयोगी पडतात.

‘डाळ भात खातो, निरोगी राहतो’; जग पण म्हणतंय..”वाह, काय पौष्टिक आहे हे!”

तसेच, दही किंवा ताक पिणेही एक चांगला पर्याय आहे. या पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे पचनतंत्रासाठी फायदेशीर असून पोटाला थंडावा देतात. यामुळे पचन चांगले होण्यास मदत होते आणि पचनाशी संबंधित त्रास टाळता येतो. त्याचप्रमाणे, हिरवा चहा किंवा आल्याचा चहा हा देखील एक आरोग्यदायक पर्याय आहे. हिरव्या चहामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला रोगप्रतिकारशक्ती देतात, तर आल्याचा चहा पचन सुधारण्यासाठी आणि सर्दी-पडसे कमी करण्यासाठी उपयोगी ठरतो.

सकाळच्या वेळेस या पर्यायांचा अवलंब केल्याने शरीरात सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते. आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी अशा सवयींचा समावेश आपल्या दैनंदिन जीवनात करणे गरजेचे आहे. सकाळची सुरुवात आरोग्यदायक करण्यासाठी योग्य पर्याय निवडणे आणि चहाऐवजी पोषक पर्यायांचा अवलंब करणे हेच चांगल्या आरोग्याचे रहस्य आहे.