वजन वाढवण्यासाठी आहारात करा ‘या’ घरगुती पदार्थांचा समावेश,काही दिवसांमध्ये दिसेल फरक

वजन वाढवण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर नाश्त्यामध्ये नियमित दोन अंड्यांचे सेवन करावे. अंड्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात प्रोटीन, कॅल्शियम आढळून येते.

सकाळी उठल्यानंतर गरम दुधात ड्राय फ्रूटची पावडर टाकून प्यायल्याने वजन वाढण्यास मदत होते. बदाम, खजूर आणि अंजीर इत्यादी ड्रायफ्रुटचा आहारात समावेश करावा.

रोजच्या आहारात वजन वाढवण्यासाठी पनीर खावे. पनीरमध्ये फॅट, व्हिटामिन आणि कॅल्शियम आढळून येते.

बटाट्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर प्रोटीन आढळून येते, त्यामुळे वजन वाढवायचे असल्यास सकाळी उठल्यानंतर नाश्त्यामध्ये एक उकडलेल्या बटाट्याचे सेवन करावे.

वजन वाढवण्यासाठी आहारात फुल फॅट दह्याचे सेवन करावे. फुल फॅट दह्यामध्ये असलेले प्रोटिन, कार्बोहायड्रेट आणि फॅट आढळून येतात, जे वजन वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहेत.