दातांच्या मजबुतीसाठी खा ‘हे’ खाद्य पदार्थ; ‘मिळेल ताकद, येईल चमक’

स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असते, जे दातांवर असलेल्या प्लाक्सला कमी करण्यास मदत करते आणि हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.

या मिरच्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे हिरड्या मजबूत ठेवण्यास मदत करते. हिरड्यांमधील सूज कमी करण्यासाठीही फायदेशीर आहे.

अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि फायबर्स असतात, जे हिरड्यांच्या दाहविरोधासाठी उपयुक्त आहेत आणि दातांची मजबुती वाढवतात.

पालकमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असते, जे दातांची मजबुती टिकवण्यासाठी आणि हिरड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

दही हा कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, जो दातांची मुळे बळकट करतो आणि हिरड्यांना संरक्षण देतो. कच्चे गाजर चावून खाल्ल्यास तोंडातील लाळ उत्पादन वाढते, जे तोंडातील बॅक्टेरिया कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते आणि दात स्वच्छ ठेवण्यास मदत होते.