World Osteoporosis Day : ‘या’ सवयी सुधारल्या नाहीत तर सांधेदुखीची समस्या तारुण्यातच होईल आणखी गंभीर

जर तुम्हीही काही वाईट सवयी जाणून बुजून पाळत असाल तर काळजी घ्या अन्यथा तुमच्या हाडांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.

जागतिक ऑस्टियोपोरोसिस दिवस दरवर्षी 20 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो. खराब जीवनशैलीमुळे आणि अस्वस्थ आहार योजनेचे पालन केल्यामुळे, आपल्या हाडांचे आरोग्य मोठ्या प्रमाणात खराब होऊ शकते. म्हणूनच, जर तुम्हीही तुमच्या दैनंदिन जीवनात या सवयी पाळल्या तर लगेच त्या सुधारण्याचा प्रयत्न सुरू करा. अशा सवयींमुळे तुम्हाला तारुण्यात सांधेदुखीच्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते. जर तुम्हीही काही वाईट सवयी जाणून बुजून पाळत असाल तर काळजी घ्या अन्यथा तुमच्या हाडांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. जाणून घ्या कसे लढता येईल या समस्येशी ते.

अजिबात व्यायाम करत नाही

जर तुमची बसण्याची नोकरी असेल म्हणजेच तुम्ही एकाच मुद्रेत बराच वेळ बसलात तर तुमच्या हाडांची ताकद कमी होऊ शकते. याशिवाय, दिवसभरात अजिबात व्यायाम न केल्याने हाडांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्याच वेळी, सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे म्हणजेच शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, आपल्या हाडांचे आरोग्य देखील कमकुवत होऊ शकते.

हे देखील वाचा : नेपाळच्या माजी उपपंतप्रधानांना अटक; 1.35 अब्ज रुपयांच्या भ्रष्टाचाराचा आरोप, सरकारवर जोरदार टीका

या सवयी सोडून द्या

मद्यपान आणि धूम्रपान यासारख्या वाईट सवयी तुम्हाला हाडांशी संबंधित आजारांना बळी पडू शकतात. अशा सवयी त्वरित सोडून देणे आपल्या हिताचे आहे. वेळोवेळी ताण घेण्याची सवय हाडांच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. तणावातून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही योग-ध्यानाची मदत घेऊ शकता. जास्त प्रमाणात कॅफीन सेवन करण्याची सवय देखील तुमच्या हाडांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

हे देखील वाचा : भारत-कॅनडा वादात नवा ट्विस्ट; रशियाचे पंतप्रधान पुतीन यांनी ट्रूडोंना ‘मूर्ख’ म्हटल्याचा व्हिडिओ व्हायरल

आहार कसा असावा?

आपल्या हाडांचे आरोग्य मजबूत ठेवण्यासाठी, आपण निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. याशिवाय घाईघाईत नाश्ता वगळण्याची सवय तुमच्या हाडांचे आरोग्य कमकुवत करू शकते. तुमच्या डाएट प्लॅनमध्ये कॅल्शियम समृध्द अन्नपदार्थांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा. कॅल्शियम आपल्या हाडांचे आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.