सोशल मिडीयापासून सुटका मिळवण झालंय अवघड? या सोप्या टीप्स तुम्हाला मदत करतील

सोशल मिडीयाचा अतिवापर आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. सोशल मिडीयाच्या अतिवापराला आळा घालण गरजेचं आहे. तुम्ही काही सोप्या टीप्सच्या मदतीने सोशल मिडीयाचा वापर कमी करू शकता. यासाठी तुम्हाला प्रत्येकवेळी तुमचं सोशल मिडीया अकाऊंट किंवा सोशल मिडीया अ‍ॅप डिलीट करण्याची गरज नाही.

तुमचं सोशल मिडीया प्लॅटफॉर्मवर अकाऊंट आहे का? आपल्यापैकी 99 टक्के लोकांचं उत्तर होय असेल. कारण हल्ली प्रत्येकजण सोशल मिडीयाचा इतका वापर करत आहे, की त्यांना सोशल मिडीयाचे व्यसन लागले आहे. इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर, व्हॉट्सअ‍ॅप आणि इतर प्लॅटफॉर्मवर लोकं तासंतास घालवतात. सोशल मिडीयाचा अतिवाराचा दुष्परिणाम देखील आहे. वेळेचा अपव्यय, नात्यातील अंतर, मानसिक ताणतणाव अशा अनेक समस्या सोशल मिडीयाच्या वापरामुळे निर्माण होतात. काही वेळा सोशल मिडीयामुळे गंभीर गुन्हे देखीस घडतात.

हेदेखील वाचा- KYC Fraud: केवायसी फसवणूक रोखण्यासाठी लक्षात ठेवा काही महत्त्वाच्या टीप्स

सोशल मिडीयाचा अतिवापर आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. त्यामुळे सोशल मिडीयाचे व्यसन कमी करण्याचे सर्वात जास्त गरज आहे. आपण अनेकदा असा विचार करतो की आता सोशल मिडीया वापरणार नाही, त्याचा वापर कमी करणार पण दुसऱ्या क्षणाला आपण आपला फोन हातात घेतो आणि सोशल मिडीया सुरु करतो. सोशल मिडीयाच्या अतिवापराला कुठेतरी आळा घालण गरजेचं आहे. यासाठी तुम्हाला प्रत्येकवेळी तुमचं सोशल मिडीया अकाऊंट किंवा सोशल मिडीया अ‍ॅप डिलीट करण्याची गरज नाही. तुम्ही काही सोप्या टीप्सच्या मदतीने सोशल मिडीयाचा वापर कमी करू शकता. ह्या सर्व गोष्टी अगदी काही क्षणात किंवा एका दिवसात होणार नाहीत. पण तुम्ही या स्टेप्स फॉलो करून हळूहळू सोशल मिडीयाचा वापर नक्कीच कमी करू शकता. (फोटो सौजन्य – pinterest)

एक अंतिम टाईम सेट करा

सोशल मीडिया वापरण्यासाठी विशिष्ट कालावधी सेट करा. दररोज किती वेळ सोशल मीडिया वापरायचा याचे वेळापत्रक बनवा. बऱ्याच ॲप्स आणि स्मार्टफोन्समध्ये ‘स्क्रीन टाइम’ फीचर देण्यात आलेलं आहे जे तुम्हाला तुमच्या सोशल मीडिया वापरावर लक्ष ठेवू देते. दिवसातून जास्तीत जास्त 30 मिनिटे किंवा 1 तास सोशल मीडियावर घालवण्याचा प्रयत्न करा.

नोटिफिकेशन बंद करा

सोशल मीडिया ॲप्सवरील नोटिफिकेशन अनेकदा आपल्याला विचलित करतात आणि वारंवार फोन तपासण्यास भाग पाडतात. तुमच्या फोनच्या सेटिंग्जमध्ये जा आणि या ॲप्सच्या नोटिफिकेशन बंद करा. यामुळे वेळोवेळी फोनकडे पाहण्याची तुमची सवय कमी होईल आणि तुम्ही तुमच्या महत्त्वाच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

हेदेखील वाचा- Meta ने लाँच केलं अ‍ॅडवांस्ड स्मार्ट ग्लास Orion, होलोग्राफिक लेन्सने खरं दिसेल वर्चुअल जग

सोशल मीडिया उपवास करा

सोशल मीडियाचा उपवास म्हणजे काही दिवस किंवा तास सोशल मीडियापासून पूर्णपणे दूर राहणे. ही सवय तुम्हाला तुमची सोशल मीडिया व्यसन हळूहळू कमी करण्यास मदत करेल. आठवड्यातून एक किंवा दोन दिवस असा ठेवा जेव्हा तुम्ही सोशल मीडिया अजिबात वापरत नाही. यामुळे तुम्हाला मानसिक शांती मिळेल आणि तुम्ही इतर कामांवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

वास्तविक जीवनावर लक्ष केंद्रित करा

सोशल मीडियावर व्हर्च्युअल जगाशी कनेक्ट होण्याऐवजी, वास्तविक जगात तुमचे मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा. वैयक्तिक बैठका, संभाषणे आणि खेळ तुम्हाला व्यस्त ठेवतील आणि सोशल मीडियाच्या सवयीपासून दूर राहतील. यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य तर सुधारेलच, तसेच तुम्ही तुमचे नातेसंबंधही मजबूत करू शकाल.

काहीतरी नवीन शिका

जेव्हा तुम्ही तुमच्या मोकळ्या वेळेत सोशल मीडियाचा वापर करता तेव्हा हळूहळू ही सवय तुम्हाला जडते. त्याऐवजी, मोकळा वेळ काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी, व्यायाम करण्यासाठी, एखादे पुस्तक वाचण्यासाठी किंवा तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करण्यासाठी वापरा. कामात व्यस्त असल्याने, तुम्ही स्वतःला सोशल मीडियापासून दूर ठेवण्यास सक्षम व्हाल.

झोपण्यापूर्वी सोशल मीडियापासून दूर राहा

झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी सोशल मीडिया वापरणे बंद करा. रात्री सोशल मीडियावर वेळ घालवल्याने तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊन निद्रानाश होऊ शकतो. त्याऐवजी, एखादे पुस्तक वाचा, ध्यान करा किंवा झोपण्यापूर्वी तुमच्या दिवसाचा विचार करा. यामुळे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता सुधारेल आणि मानसिक ताण कमी होईल.