सोशल मिडीयामुळे बिघडतय तरुणांचे मानसिक आरोग्य! एक तासाचा ब्रेक खूप महत्त्वाचा

आज प्रत्येकजण सोशल मीडियाचा वापर करत आहे. सोशल मिडीयाचा अतिवापर आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. हल्ली प्रत्येकजण सोशल मिडीयाचा इतका वापर करत आहे, की त्यांना सोशल मिडीयाचे व्यसन लागले आहे. अनेक समस्या सोशल मिडीयाच्या वापरामुळे निर्माण होतात. काही वेळा सोशल मिडीयामुळे गंभीर गुन्हे देखीस घडतात.

तुमचं सोशल मिडीयावर अकाऊंट आहे का? आजच्या स्मार्टफोन आणि डिजीटल जगात तुम्हाला क्वचितच असा कोणी व्यक्ति पाहायला मिळेल, ज्याचं सोशल मिडीयावर अकाऊंट नाही. असं म्हणतात की सोशल मिडीया आणि स्मार्टफोनने संपूर्ण जगाला अगदी जवळ आणलं आहे. तुम्ही घरी बसून दुसऱ्या देशातील व्यक्तिसोबत बोलू शकतो. त्याला कॉल मॅसेज करू शकता. हे सर्व केवळ सोशल मिडीयामुळे शक्य झालं आहे. पण आजची तरूण पिढी सोशल मिडीयाच्या आहारी गेली आहे, असं म्हटलं तरी काही वावगं ठरणार नाही.  वेळेचा अपव्यय, नात्यातील अंतर, मानसिक ताणतणाव अशा अनेक समस्या सोशल मिडीयाच्या वापरामुळे निर्माण होतात.

हेदेखील वाचा- तुम्हाला माहीत आहे का सोशल मीडियावर वापरल्या जाणाऱ्या ईमोजीचा रंग पिवळा का असतो? जाणून घ्या

आज प्रत्येकजण सोशल मीडियाचा वापर करत आहे. कोणाला जगाला संदेश द्यायचा असेल तर तो सोशल मीडियावरच पोहोचतोय. सोशल मिडीयाचे फायदे अनेक आहेत पण सोशल मीडियाच्या दुष्परिणामांवर कुणीच बोलत नाही. तुम्हाला माहीत आहे का सोशल मीडियाचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होत आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की सोशल मीडियामुळे जगभरातील तरुणांचे मानसिक आरोग्य बिघडत आहे. (फोटो सौजन्य – pinterest)

ताजेतवाने होण्यासाठी एक तासाचा ब्रेक लागेल

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तरुण प्रौढ त्यांच्या सोशल मीडियाचा वापर मर्यादित करून त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकतात. संशोधकांनी भावनिकदृष्ट्या कमकुवत झालेल्या लोकांना लक्षात घेऊन हा अभ्यास केला. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तीन आठवड्यांसाठी दिवसातून एक तास स्क्रीन टाइम कमी केल्याने नैराश्य, चिंता आणि गमावण्याची भीती कमी होते.

दरवर्षी अंदाजे 20% तरुणांमध्ये मानसिक विकार होतात

पौगंडावस्थेतील आणि तरुण वयात, व्यक्तींमध्ये मोठे सामाजिक, शारीरिक आणि भावनिक बदल होतात. हे त्यांना विशेषतः मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी असुरक्षित बनवते. आकडेवारी दर्शवते की अंदाजे 20% तरुणांना दरवर्षी मानसिक विकार झाल्याचे निदान होते, ज्यामध्ये नैराश्य आणि चिंता सर्वात सामान्य आहे.

हेदेखील वाचा- सोशल मिडीयापासून सुटका मिळवण झालंय अवघड? या सोप्या टीप्स तुम्हाला मदत करतील

तीन आठवडे सर्वेक्षण केले

हा अभ्यास कार्लटन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी 220 अंडरग्रेजुएट विद्यार्थ्यांसह केला आहे, जे नियमितपणे सोशल मीडिया वापरतात. अभ्यासाची सुरुवात एका आठवड्याच्या सामान्य सोशल मीडिया कार्याने झाली, त्यानंतर तीन आठवड्यांच्या सहभागींना दोन गटांमध्ये विभागले गेले. एका गटाला त्यांचा सोशल मीडिया वापर दररोज एक तासापेक्षा कमी ठेवण्यास सांगण्यात आले. सोशल मिडीयाचा 1 तास कमी वापर केल्याने तुमचं मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी मदत होऊ शकते.

रात्रीची झोप वाढेल

अभ्यासाचे निष्कर्ष आश्चर्यकारक होते. ज्या सहभागींनी सोशल मीडियाचा कमी वापर केला त्यांच्यामध्ये नैराश्य आणि चिंतेची कमी लक्षणे दिसून आली. त्यांना हरण्याची भीती देखील कमी वाटली आणि त्यांची रात्रीची झोप सुमारे 30 मिनिटांनी वाढली. प्रयोगातून असे दिसून आले आहे की सोशल मीडियाच्या वेळेत थोडीशी कपात देखील मानसिक आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकते.