१३ महिन्यांच्या बाळाचा आठवडाभराचा आहार चार्ट असा असावा, हेल्दी फूड कसे तयार करायचे ते शिका

१३ महिन्यांच्या बाळाची योग्य वाढ आणि विकासासाठी कोणत्या प्रकारच्या आहाराची आवश्यकता आहे ते जाणून घ्या.

१३ महिन्यांच्या बाळाच्या वाढते शरीर आणि ॲक्टिव्हिटीसाठी आवश्यक पोषण तत्वांची गरज असते. या वेळी बाळ स्तनपान पूर्णपणे सोडून ठोस आहार घ्यायला लागलेला असते. अधिकाधिक मुले या वयात खाण्यापिण्यासाठी नाखूष असतात. वयोमानानुसार त्याच्या खाण्यापिण्याच्या सवयीत अधिकाधिक बदल होत असतात. म्हणून आपल्याला पूर्ण विचाराअंती १३ महिन्यांच्या बाळाचा डाएट चार्ट तयार करायला हवा कारण त्याला त्याच्या चवीनुसार आवश्यक पोषणही मिळायला हवं.

चला तर जाणून घेऊया १३ महिन्यांच्या बाळासाठी आठवड्याचा डाएट चार्ट कसा असायला हवा.

सोमवारचा डाएट

नाश्त्यात बाळाला अर्धी उकडलेली अंडी आणि एक लहान केळी खायला द्या. काही तासांनंतर, भाजीपाला लापशी आणि एक छोटा ग्लास दूध द्या. आता दुपारच्या जेवणात टोमॅटोची भाजी आणि बेसनाची भाजी किंवा इतर कोणतीही भाजी बनवून बाळाला नाचणी आणि गव्हाची रोटी खायला द्या.

संध्याकाळी लापशीच्या भांड्यात बदामाची पूड घालून बाळाला खायला द्या. रात्रीच्या जेवणात, बाळाला टोमॅटो, भोपळा आणि मसूर डाळ सूप थोडे मॅश करून पुलाव खायला द्या.

मंगळवारचा डाएट चार्ट

१३ महिन्यांच्या बाळाला नाश्त्यात थेपल्यासह एक छोटा ग्लास दूध द्या. काही काळानंतर, अर्धी उकडलेली अंडी आणि एक लहान चिकू खायला द्यावे. त्यानंतर दुपारच्या जेवणात बाजरी आणि मूग डाळची खिचडी खायला द्या. संध्याकाळी शेवयाचा उपमा आणि केशर-वेलचीचे दूध द्या. रात्रीच्या जेवणात पालक पनीर पराठा खायला द्या.

[read_also content=”आधार कार्डाच्या धर्तीवर नागरिकांना मिळणार युनिक हेल्थ कार्ड, वाचा सविस्तर मोदी सरकारचा नवा प्लॅन https://www.navarashtra.com/latest-news/unique-health-card-national-digital-health-mission-by-central-government-nrvb-180236.html”]

बुधवारचा आहार चार्ट

बुधवारी, बाळाला नाश्त्यामध्ये अर्धी उकडलेली अंडी आणि अर्धी नाशपाती खाऊ घाला. काही तासांनंतर ज्वारी किंवा पनीर किंवा पालक पराठा खायला द्या. मग दुपारच्या जेवणात तुम्हाला रोटी, मसूर, भाज्या आणि काकडी खाऊ घाला.

गहू आणि सफरचंद लापशी बनवा आणि संध्याकाळी खायला द्या. रात्रीच्या जेवणात व्हेजिटेबल खिचडी दही किंवा करी बरोबर खायला द्यावी.

गुरुवारचं जेवण

या दिवशी बाळाला नाश्त्यासाठी एक कप पोहे आणि संत्र्याचा रस एक छोटा ग्लास द्या. नंतर काही वेळाने बाळाला अर्धा अंड्याचे आमलेट आणि एक ग्लास केळी मिल्कशेक द्या. दुपारच्या जेवणात, पनीर भुजिया पराठ्यांसह द्या. संध्याकाळी दह्यात पोहे शिजवून घ्या आणि मॅश केलेले केळ्यासोबत खाऊ घाला. आता रात्रीच्या जेवणात पाव भाजी बरोबर मूग डाळ सूप प्यायला द्या.

शुक्रवारच्या भोजनाचा चार्ट

१३ महिन्यांच्या बाळाला नाश्त्यामध्ये अर्धी उकडलेली अंडी आणि पपईचा तुकडा खायला द्या. काही वेळानंतर, एक वाटी ओट्स, मध आणि बदाम लापशी खायला द्यायची आहे.

दुपारच्या जेवणात बाळाला व्हेजिटेबल फ्राइड राईस आणि गाजरचे काही तुकडे द्या. सफरचंद आणि ओट्स स्मूदी संध्याकाळी प्यायला द्या. मग रात्रीच्या जेवणात ज्वारी आणि कोथिंबीर चिल्ला दह्यासोबत खाऊ घाला.

[read_also content=”तोंडात लपवून करत होते १ किलो सोन्याची तस्करी, कस्टमवाल्यांनी चलाखी पकडली अन्… https://www.navarashtra.com/latest-news/two-uzbek-man-gold-smuggling-hide-951-gram-gold-in-mouth-caught-by-customs-at-igi-nrvb-180186.html”]

शनिवारचं डाएट

नाश्त्यासाठी बाळाला दोन लहान रागी डोशासह हिरवी चटणी खायला द्या. काही वेळानंतर दोन ते तीन पनीर आणि अंजीरचे लाडू खायला द्या. दुपारच्या जेवणात काकडीचे काही तुकडे रोटी, मसूर आणि भाज्या खायला द्या.

संध्याकाळी, रताळे भाजल्यानंतर बाळाला खायला द्या. रात्रीच्या जेवणात राजमा चावल टोमॅटो सूप बरोबर खायला द्या.

रविवारी काय खायला द्याल

१३ महिन्यांच्या बाळाला नाशत्याला हिरव्या चटणीसोबत दोन रागी डोसे खायला द्या. काही तासांनंतर अंजीर आणि पनीरचे लाडू खायला द्या. दुपारच्या जेवणात बाळाला चपाती, डाळ आणि भाजीसोबत काकडीचे काही तुकडे खायला द्या.