हिवाळ्यात निरोगी राहायचे असेल तर आहारात करा रोज मुळ्याचा समावेश

2. बद्धकोष्ठता दूर करा
मुळा मध्ये फायबर मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे पचन सुधारण्यास मदत करते. यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होऊ शकते. निरोगी पाचन तंत्रासाठी फायबर देखील महत्वाचे आहे. त्यामुळे मल मऊ होऊन बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. मुळ्याच्या पानांच्या हिरव्या भाज्या पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवतात.

3. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवा
फायबरच्या सेवनाने इन्सुलिनची पातळी संतुलित राहते. जे मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात. त्यात अँटिऑक्सिडेंट आणि ऊर्जा चयापचय सुधारण्याची शक्ती असल्याने. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांना फायबरयुक्त आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

4. प्रतिकारशक्ती सुधारणे
हवामानातील बदलाचा प्रतिकारशक्तीवर सर्वाधिक परिणाम होतो. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी मुळा खूप फायदेशीर आहे. याच्या रोजच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि रोग शरीरापासून दूर राहतात.

5. हाडे मजबूत करते, झोप सुधारते
मुळा झोप सुधारण्यास मदत करते. मुळ्याच्या रोज सेवनाने निद्रानाशाची समस्या दूर होऊ शकते. त्याचबरोबर मुळ्यात कॅल्शियमही मुबलक प्रमाणात आढळते. हे खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि शरीराला ताकद मिळते.

संबंधित बातम्या