मंगळवार, 10 नोव्हेंबर 2026
फोटो सौजन्य- istock
स्मार्टफोन हा लोकांच्या गरजेपेक्षा धोकादायक बनला आहे. परंतु, माहिती नसल्याने लोक सतत तासनतास मोबाईलला चिकटून राहून डोळ्यांचा छळ करत आहेत. अशा परिस्थितीत मोबाईलचा वापर मर्यादित आणि योग्य अंतरावर करण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. मोबाईल वापरताना डोळ्यांपासून किती दूर ठेवावे? ते जाणून घेऊया.
जवळजवळ प्रत्येक दुसरा वापरकर्ता स्मार्टफोन सतत वापरत आहे. यामुळेच जगात स्मार्टफोन वापरणाऱ्यांची संख्या अब्जावधीत आहे, जी सातत्याने वाढत आहे. लोकांसाठी ती गरजेपेक्षा जास्त धोकादायक बनली आहे. परंतु, माहिती नसल्याने लोक सतत तासनतास मोबाईलला चिकटून राहून डोळ्यांचा छळ करत आहेत. याकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्याने वापरकर्त्यासाठी डोळ्यांचा ताण आणि मायोपियाचा धोकादेखील वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत मोबाईलचा वापर मर्यादित आणि योग्य अंतरावर करण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. आता प्रश्न असा आहे की सतत मोबाईलचा वापर डोळ्यांसाठी किती घातक आहे? मोबाईल वापरताना डोळ्यांपासून किती दूर ठेवावे? ते जाणून घेऊया.
स्मार्टफोनच्या सतत वापरामुळे डोळ्यांवर वाईट परिणाम होतो का? हे माहीत असूनही लोक तासनतास मोबाईलला चिकटून राहतात. त्यांच्या आरोग्याची काळजी न करता, वापरकर्ते गेम खेळण्यापासून त्यांच्या स्मार्टफोनवर चित्रपट पाहण्यापर्यंतचा प्रत्येक छंद पूर्ण करतात. वास्तविक, मोबाईलमधून निघणारा प्रकाश डोळे आणि रेटिनासाठी धोकादायक ठरू शकतो. कारण ते कॉर्निया आणि लेन्सद्वारे अवरोधित केले जात नाही, ते घातक आहे. या स्थितीत, थकवा, खाज सुटणे आणि डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा, अंधुक दृष्टी आणि डोकेदुखी यांसारख्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
मोबाईल डोळ्यांपासून किती दूर ठेवावा?
बहुतेक वापरकर्ते स्मार्टफोन चेहऱ्यापासून 8 इंच अंतरावर ठेवतात. असे करणे डोळ्यांसाठी घातक ठरू शकते. कारण, मोबाईल फोन इतका जवळ ठेवल्यास डोळ्यांना इजा होते. अशा परिस्थितीत मोबाईल चेहऱ्यापासून किमान 12 इंच किंवा 30 सेंटीमीटर दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
अधूनमधून डोळे मिचकावणे
स्मार्टफोनचा सतत वापर करत असताना, एकदातरी डोळे मिचकावणे खूप गरजेचे आहे. वेळोवेळी डोळे मिचकावल्याने डोळे ओले राहतील, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि चिडचिड टाळता येईल. याव्यतिरिक्त, डोळे मिचकावल्याने तुमचे डोळे पुन्हा फोकस करण्यात मदत होईल. अशा स्थितीत 15 मिनिटांत 10-12 वेळा डोळे मिचकावण्याचा प्रयत्न करा.
या सूत्रामुळे डोळ्यांना आराम मिळेल
मोबाईल वापरताना 20-20-20 फॉर्म्युला फॉलो करा. याचा अर्थ, दर 20 मिनिटांनी, तुमच्या स्क्रीनपासून 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे 20 सेकंदांसाठी पाहा. असे केल्याने तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल. एकाग्रताही वाढेल. त्याचवेळी, मोबाईलची ब्राइटनेस समायोजित करत राहा. लक्षात ठेवा की, तुमच्या स्क्रीनची ब्राइटनेस तुम्ही जिथे आहात तिथल्या प्रकाशाएवढी असावी. यामुळे डोळ्यांवर कोणताही नकारात्मक परिणाम होत नाही.
