‘या’ 5 फूड्समध्ये आहेत कॅल्शियमचा खजिना, रोज खाल्ल्याने होतील हाडं दणकट

चिया सीड्सचे सेवन हेल्दी बी म्हणून केले जाते, लोकं त्याद्वारे त्यांचे वाढते वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की चिया सीड्समध्ये कॅल्शियमचे भरपूर स्त्रोत देखील आहे जे आपली हाडे मजबूत करतात.

जर तुम्ही दररोज हिरव्या भाज्या खाल्ल्या तर तुम्हाला लोह, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी सोबत भरपूर कॅल्शियम मिळेल ज्यामुळे तुमची हाडे अधिक मजबूत होतील.

बदाम हे आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून निरोगी ड्राय फ्रुट आहे, कॅल्शियमसह अनेक महत्त्वपूर्ण खनिजे या ड्रायफ्रूटमध्ये आढळतात.

टोफू हुबेहुब पनीर सारखा दिसतो, ते खाल्ल्याने तुम्ही तुमची कॅल्शियमची गरज पूर्ण करू शकता, त्याद्वारे तुम्हाला प्रोटीन देखील मिळतात ज्यामुळे तुमचे शरीर मजबूत सुद्धा होतात.

अंजीर हे एक फळ आहे जे तुम्ही पिकलेले किंवा कोरडे अशा दोन्ही स्वरूपात खाऊ शकता. हे खाल्ल्याने शरीराला कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबर मुबलक प्रमाणात मिळते.