कॅन्सरचा धोका 50 टक्के होईल कमी, रोज करा 5 व्यायाम रहाल निरोगी

एरोबिक व्यायाम, जसे की वेगाने चालणे किंवा धावणे, हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हे चयापचय वाढवते आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. याशिवाय, ते शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी राखते, ज्यामुळे कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. अशा परिस्थितीत आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे एरोबिक्स करा

सायकलिंग हा हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधीचा व्यायाम आहे. यामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराचा स्टॅमिना वाढतो. सायकलिंग ताण कमी करण्यास मदत करते आणि वजन नियंत्रित करण्यास देखील उपयुक्त आहे. एका अहवालानुसार, नियमितपणे असे केल्याने कर्करोगाचा धोका 45 टक्क्यांनी कमी होतो

वेट लिफ्टिंगमुळे केवळ स्नायू मजबूत होतात आणि शरीरातील हार्मोन्सची पातळी संतुलित राहतेच पण कॅन्सरचा धोकाही कमी होतो. आठवड्यातून 2-3 दिवस वेट लिफ्टिंग केल्यास त्याचा सकारात्मक परिणाम शरीरावर दिसून येतो

योग शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. नियमितपणे योगा केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, त्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. अशा स्थितीत तुम्ही घरी रोज सूर्यनमस्कार आणि प्राणायामचा सराव करू शकता

स्ट्रेचिंगमुळे स्नायू लवचिक होतात आणि ताण कमी होतो. हे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो. दिवसातून काही मिनिटे स्ट्रेचिंग करणे, जसे की हात आणि पाय स्ट्रेच करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते