आजच्या धकाधकीच्या जीवनात कधी-कधी बाहेर जाणे किंवा कुठेतरी फिरणे कठीण होऊन बसते. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही घराबाहेर न पडताही 10 हजार स्टेप्स सहज पूर्ण करू शकता. फक्त काही स्मार्ट पद्धतींचा अवलंब करा आणि घरात राहूनही तंदुरुस्त आणि सक्रिय रहा. आज आम्ही तुम्हाला असे 5 ट्रिक्सबद्दल सांगणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे डेली स्टेप्स टार्गेट साध्य करू शकता.
बाहेर न जाता सुद्धा आपण फिट राहू शकतो (फोटो सौजन्य: iStock)
घरात फोनवर बसून बोलण्याऐवजी तुम्ही चालताना बोला. स्टेप्स काउंट वाढवण्याचा हा एक जुना पण प्रभावी मार्ग आहे. ऑफिस कॉल असो किंवा मित्रांशी संवाद असो, चालताना बोलणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
तुमच्याकडे मोठी बाल्कनी किंवा टेरेस असेल तर सकाळी तिथे फिरायला जा. यामुळे तुम्हाला ताजी हवा तर मिळेलच, पण नैसर्गिक सूर्यप्रकाशही तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे केवळ पचनास मदत करत नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवते. जेवणानंतर 5-10 मिनिटे थोडे चालणे तुमचे शरीर उत्साही ठेवते आणि 10 हजार स्टेप्सचे लक्ष्य गाठण्यास मदत करते.
डान्स करणे केवळ मजेदारच नाही तर ती एक उत्तम व्यायाम देखील आहे. तुमच्या आवडत्या गाण्यांवर डान्स करा आणि तुमच्या स्टेप्सची संख्या वाढवा.
जर तुम्ही ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून काम करत असाल तर दर तासाला थोडे फार चालणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
