World Meditation Day : फक्त 15 मिनिटात मनाला करा ‘रिचार्ज’; जागतिक ध्यान दिनानिमित्त जाणून घ्या ‘ध्यान’ कारण्यामागेचे विज्ञान

World Meditation Day: आज, 21 डिसेंबर 2025 रोजी संपूर्ण जग जागतिक ध्यान दिन साजरा करत आहे. यावेळी, सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न म्हणजे ध्यानाची गरज पूर्वीपेक्षा जास्त का जाणवत आहे.

•  आज, २१ डिसेंबर २०२५ रोजी जगभरात ‘जागतिक ध्यान दिन’ साजरा होत असून संयुक्त राष्ट्रांनी (UN) मानसिक आरोग्यासाठी याचे महत्त्व अधोरेखित केले आहे.
•  धावपळीच्या जीवनात दररोज केवळ १० ते १५ मिनिटे ध्यान केल्याने ताणतणाव, चिंता आणि कामाचा दबाव कमी होऊन उत्पादकता वाढते.
•  ओम शांती रिट्रीट सेंटरच्या संचालिका बी.के. आशा दीदी यांनी ‘स्व-जाणीव’ आणि ‘मानसिक शक्ती’ वाढवण्यासाठी ध्यानाला पर्याय नसल्याचे म्हटले आहे.

World Meditation Day 2025 : आज २१ डिसेंबर २०२५. संपूर्ण जग आज ‘जागतिक ध्यान दिन’ (World Meditation Day) साजरा करत आहे. आजच्या स्पर्धात्मक युगात, जिथे प्रत्येक व्यक्ती यशाच्या मागे धावत आहे, तिथे ‘मनःशांती’ हा शब्द दुर्मिळ झाला आहे. वाढता कामाचा ताण, सोशल मीडियाचा अतिवापर आणि भविष्याची चिंता यामुळे तरुण पिढी आणि कॉर्पोरेट कर्मचारी मानसिकदृष्ट्या थकलेले दिसत आहेत. अशा परिस्थितीत, ‘ध्यान’ (Meditation) हे केवळ आध्यात्मिक साधन न राहता, ती काळाची गरज बनली आहे.

ध्यानाची गरज पूर्वीपेक्षा जास्त का आहे?

आजचे जीवन तंत्रज्ञानाने वेढलेले आहे. सततचे नोटिफिकेशन्स आणि कामाचे टार्गेट्स यामुळे आपले मन कधीच शांत नसते. कॉर्पोरेट क्षेत्रातील वाढती स्पर्धा आणि नोकरीची अनिश्चितता यामुळे ‘बर्नआउट’ (Burnout) च्या समस्या वाढल्या आहेत. बी.के. आशा दीदी (संचालिका, ओम शांती रिट्रीट सेंटर) यांच्या मते, “लोक बाहेरच्या जगात प्रगती करत आहेत, पण स्वतःच्या आंतरिक शक्तीकडे दुर्लक्ष करत आहेत. आपण शरीराला अन्न देतो, पण मनाच्या अन्नाचे (सकारात्मक विचारांचे) काय?” म्हणूनच, मानसिक शक्ती पुनरुज्जीवित करण्यासाठी ध्यान करणे अनिवार्य आहे.

जागतिक घडामोडी संबंधित बातम्या वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा : Bangladesh Violence: ज्याच्यामुळे बांगलादेश पेटला, त्याच्यावरच युनूसने उधळली स्तुतीसुमने; हादीच्या अंत्यसंस्काराला जनसागराचा ओघ

दिवसातील फक्त १५ मिनिटे आणि मोठे बदल

अनेकांना वाटते की ध्यानासाठी खूप वेळ लागतो, पण तसे नाही. दररोज केवळ १० ते १५ मिनिटांचा सराव तुमचे जीवन बदलू शकतो.

• एकाग्रता वाढते: ध्यानामुळे मेंदूची माहिती प्रक्रिया करण्याची क्षमता सुधारते, ज्यामुळे कामावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे जाते.
• तणावमुक्ती: ध्यानामुळे शरीरातील ‘कॉर्टिसोल’ (Stress Hormone) या तणाव निर्माण करणाऱ्या संप्रेरकाची पातळी कमी होते.
• भावनिक स्थिरता: नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण मिळवता येते आणि कठीण परिस्थितीतही मन शांत ठेवता येते.

 

See more

Delivered the keynote and guided a meditation for diplomats and delegates on the occasion of the second World Meditation Day at the @UN in New York, jointly organized by @IndiaUNNewYork, @ANDORRA_UN, @MexOnu, @NepalUNNY, @SLUNNewYork and several other nations. @AmbHarishP pic.twitter.com/DZJoXY4dAY — Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (@Gurudev) December 20, 2025

credit : social media and Twitter

जागतिक घडामोडी संबंधित बातम्या वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा : Saudi Vision 2030: सौदी अरेबियात भारतीय कामगारांची चांदी; एक महिन्याची सुट्टी अन् व्हिसा जप्तीवर बंदी, पाहा संपूर्ण यादी

स्वतःला द्या हे सकारात्मक संदेश (Affirmations)

ध्यानाच्या वेळी शांत बसून खालील विचारांची उजळणी करा, ज्यामुळे तुमच्या मनावर सकारात्मक परिणाम होईल:

१. मी एक शांत आणि शक्तिशाली आत्मा आहे.

२. माझे मन पूर्णपणे स्थिर आणि प्रसन्न होत आहे.

३. सकारात्मक ऊर्जा माझ्या संपूर्ण शरीरात संचारत आहे.

४. मी कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करण्यास समर्थ आहे.

कॉर्पोरेट जगासाठी ‘मेडिटेशन’ हेच ‘व्हिटॅमिन’

मोठ्या कंपन्या आता आपल्या कर्मचाऱ्यांसाठी ‘वेलनेस प्रोग्राम’ राबवत आहेत. संशोधनानुसार, जे कर्मचारी नियमित ध्यान करतात, त्यांची निर्णयक्षमता इतरांपेक्षा ३०% जास्त असते. नातेसंबंधांमधील कडूवटपणा कमी करण्यासाठी आणि सहकाऱ्यांशी चांगले संबंध प्रस्थापित करण्यासाठी ध्यानाचा उपयोग होतो. या जागतिक ध्यान दिनानिमित्त, चला संकल्प करूया की दररोज काही वेळ स्वतःसाठी काढू. जेव्हा तुमचे मन शांत असेल, तेव्हाच तुमचे जग सुंदर असेल.