कामाचा ताण नक्कीच होईल कमी! ‘असा’ साधा वर्क लाईफ बॅलन्स

कामाचा ताण, जास्त वेळ काम करणे आणि तंत्रज्ञानाचा वापर, आपण कामावरुन घरी आल्यानंतरही सोशल मिडियामुळे कामाशी कनेक्टेड राहतो. त्यामुळे त्याचा वैयक्तिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम होताे. त्यामुळे जीवनात वर्क लाईफ बॅलन्स साधण खूप गरजेचेच आहे.

फोटो सौजन्य- iStock

Follow Us

Follow Us:

आजच्या धावपळीच्या जगात, काम आणि वैयक्तिक आयुष्य यांच्यात समतोल साधणे कठीण होऊ शकते. कामाचा ताण, जास्त वेळ काम करणे आणि कामाच्या वेळे व्यतिरिक्तही कामासंबंधी तंत्रज्ञानाचा वापर यामुळे आपल्या वैयक्तिक जीवनात समस्या निर्माण होते तथापि, आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी  ‘वर्क-लाईफ बॅलन्स’ राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

वर्क-लाईफ बॅलन्सची गरज आणि महत्त्व

• कमी तणाव: चांगल्या वर्क-लाईफ बॅलन्समुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
• सुधारित मानसिक आरोग्य: कामावर आणि घरी एक चांगला समतोल असल्याने तुमचे आत्मसन्मान आणि मूड सुधारण्यास मदत होते.
• वाढलेली उत्पादकता: जेव्हा तुम्ही आराम केलेले आणि रिचार्ज केलेले असता तेव्हा तुम्ही अधिक कार्यक्षम असता.
• मजबूत संबंध: चांगल्या वर्क-लाईफ बॅलन्समुळे कुटुंब आणि मित्रांसोबत मजबूत संबंध निर्माण आणि टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
• जीवनात समाधान: चांगल्या वर्क-लाईफबॅलन्समुळे आपल्या जीवनात अधिक समाधान आणि पूर्णत्व मिळू शकते.

वर्क-लाईफ बॅलन्स कसा साधायचा

• मर्यादा निश्चित करा: कामाच्या वेळेसाठी आणि वैयक्तिक वेळेसाठी स्पष्ट मर्यादा निश्चित करा आणि त्यांचे पालन करा. जेव्हा तुम्ही घरी असाल तेव्हा कामाशी संबंधित ईमेल किंवा संदेशांना प्रतिसाद देणे टाळा.
• वेळेचे नियोजन करा: आपला दिवस आणि आठवडा कसा घालवायचा याची योजना आखण्यासाठी वेळेचे नियोजन करा. कामासाठी, वैयक्तिक क्रियाकलाप आणि विश्रांतीसाठी वेळ द्या.
• नाही म्हणायला शिका: आपण सर्व काही करू शकत नाही हे स्वीकारणे महत्त्वाचे आहे. गरजेनुसार अतिरिक्त जबाबदाऱ्या घेण्यास नकार द्या.
• सुट्टी घ्या: नियमितपणे सुट्टी घ्या आणि कामापासून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट व्हा. विश्रांती घेण्यासाठी आणि रिचार्ज करण्यासाठी वेळ घ्या.
• छंद आणि आवडीनिवडी जपा: कामाच्या बाहेर तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टींसाठी वेळ द्या. छंद आणि आवडीनिवडीं जपल्याने तुम्हाला तणाव कमी करण्यास मदत होते तुम्ही आनंदी राहता.
• खेळ: खेळामुळे आपण एका वेगळ्याच विश्वात जातो. खेळाने शारीरीक फायदा होतो पण मानसिक स्थितीतही सुधारणा होते. त्यामुळे खेळ हा जीवनातील अविभाज्य भाग बनवा.
• मदत घ्या: गरजेनुसार कुटुंब, मित्र किंवा सहकाऱ्यांकडून मदत घ्या. घरातील कामे आणि जबाबदाऱ्या वाटून घ्या.
• आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या: निरोगी आहार घ्या, नियमित व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या. हे आपल्याला ऊर्जावान आणि तणावमुक्त राहण्यास मदत करेल.
• सकारात्मक रहा: सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे आणि जीवनातील चांगल्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करणे महत्त्वाचे आहे.

Web Title: Work stress will definitely be reduced such simple work life balance

Get Latest  Marathi News ,  Maharashtra News and  Marathi News from Politics,  Election News ,  Sports News ,  Entertainment News,  Business News and   Religion News  only on Navarashtra.com

Published On: Jul 19, 2024 | 05:19 PM

Topics:  

• Work life balance

संबंधित बातम्या