साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी नाश्त्यात करा ‘या’ पदार्थाचा समावेश, मधुमेह राहील नियंत्रणात

रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यानंतर उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा येणे, जखमा लवकर बऱ्या न होणे इत्यादी अनेक समस्या जाणवू लागतात.त्यामुळे योग्य वेळी आरोग्याची काळजी घेऊन औषध उपचार करणे गरजेचे आहे. मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. खाण्यापिण्यात पथ्य पाळून आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. तसेच सकाळच्या नाश्त्यामध्ये बहरून विकत आणलेले पदार्थ खाण्यापेक्षा घरी बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे.

मधुमेहाची लक्षणे जाणवू लागल्यानंतर सुद्धा अनेक लोक या आजाराकडे दुर्लक्ष करतात. पण रक्तातील साखरेच्या पातळीमध्ये वाढ झाल्यानंतर आरोग्यासंबंधित अनेक समस्या उद्भवण्यास सुरुवात होते. रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यानंतर उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा येणे, जखमा लवकर बऱ्या न होणे इत्यादी अनेक समस्या जाणवू लागतात.त्यामुळे योग्य वेळी आरोग्याची काळजी घेऊन औषध उपचार करणे गरजेचे आहे. मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. खाण्यापिण्यात पथ्य पाळून आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. तसेच सकाळच्या नाश्त्यामध्ये बहरून विकत आणलेले पदार्थ खाण्यापेक्षा घरी बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे, जे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणार नाही. त्यामुळेच आज आम्ही तुम्हाला नाश्त्यासाठी एका सोपा पदार्थ सांगणार आहोत, जो तुम्हाला नक्की आवडेल.चला तर जाणून घेऊया रेसिपी.

साहित्य:

• ओट्स
• दही
• चिया सीड्स
• दालचिनी पावडर
• अक्रोड
• बेरी
• बदाम

हे देखील वाचा: नाश्त्यात ट्राय करा 6 स्वादिष्ट मराठमोळे पदार्थ

कृती:

• चिया ओट्स बनवण्यासाठी सर्वप्रथम एक वाटी पाण्यात अर्धा चमचा चिया सीड्स घालून भिजत ठेवा.
• त्यानंतर दह्यामध्ये ओटस भिजत ठेवा. ओट्स व्यवस्थित भिजल्यानंतर त्यात दालचिनी पावडर, बेरी, बदामाचे तुकडे टाकून मिक्स करा.
• नंतर त्यात भिजवलेले चिया सीड्स आणि थोडेसे मध टाळून रात्रभर फ्रिजमध्ये ठेवून घ्या.
• ओट्स दह्यामध्ये व्यवस्थित भिजल्यानंतर सकाळी नाश्त्यासाठी तुम्ही हा पदार्थ खाऊ शकता.
• यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहून आरोग्याला अनेक फायदे होतील.