तिळामध्ये असलेले गुणधर्म तुम्हाला माहिती आहे का? जाणून घ्या फायदे

आहारामध्ये तिळाचा समावेश करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. गोडाधोडाचे पदार्थ डेझर्टचा स्वाद वाढवण्यासाठीही तिळाचा वापर केला जातो. तिळातील पॉलिसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड्स, ओमेगा-6, फायबर, आयर्न, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरससारखे घटक शरीरासाठी पोषक असतात. तिळामुळे होणारे फायदे जाणून घेऊया.

तिळापासून अनेक प्रकारच्या पाककृती बनवल्या जातात. तिळामध्ये असलेले गुणधर्म शरीराला अनेक प्रकारच्या समस्यांपासून वाचवण्यास मदत करतात.

तीळ चवीने आणि आरोग्याने परिपूर्ण असतात. तिळाचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश करता येतो. कारण ते अनेक प्रकारच्या पाककृतींमध्ये वापरले जाते. पण तुम्हाला माहीत आहे का की ते फक्त चव वाढवण्यातच मदत करत नाहीत, तर शरीराला अनेक फायदेदेखील देतात. तिळात प्रोटीन, व्हिटॅमिन बी, आयरन, कॅल्शियम, फायबर आणि हेल्दी फॅट्स आढळतात, जे शरीराला अनेक फायदे प्रदान करण्यात मदत करतात. रोज तीळ खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. इतकेच नाही तर त्यामध्ये असलेले गुणधर्म त्वचा आणि केसांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. तर तीळ खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया.

हेदेखील वाचा- श्रावणातील तिसऱ्या सोमवारी शंकराची पूजा करताना या वस्तूंचा नैवेद्य दाखवा, जाणून घ्या

तीळ खाण्याचे 6 फायदे

हृद्य

हृदयरोगी त्यांच्या आहारात तिळाचा समावेश करू शकतात. तिळातील मोनोसॅच्युरेटेड आणि पॉलिसॅच्युरेटेड फॅट्स हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

हेदेखील वाचा- दाढी ट्रिम करताना केस सिंक आणि फरशीवर पसरतात का? जाणून घ्या टिप्स

हाड

तिळामध्ये कॅल्शियम, झिंक आणि फॉस्फरस सारखे गुणधर्म आढळतात, जे हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक असतात.

पचन

तिळामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे पचन चांगले ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही पोटाशी संबंधित समस्यांनी त्रस्त असाल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात तिळाचा समावेश करू शकता.

त्वचा आणि केस

तिळाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि इतर पोषक घटक असतात, जे त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जातात.

सूज

तिळातील दाहक-विरोधी गुणधर्म जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

मधुमेह

तिळाच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. मधुमेही रुग्ण तीळाचे सेवन करू शकतात.