Liver detox करण्यासाठी रोजच्या आहारात करा ‘या’ पदार्थांचा समावेश, लिव्हरमध्ये साचलेली घाण होईल मुळांपासून स्वच्छ

जेवणात फोडणी देण्यासाठी लसूणचा वापर केला जातो. लसूणमध्ये असलेले अ‍ॅलिसिन आणि सेलेनियम लिव्हर मुळांपासून स्वच्छ करण्यास मदत करते. यकृतातील एंजाइम सक्रिय करून शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढून टाकण्यासाठी उपाशी पोटी अर्धा लसूण नियमित भाजून खावा.

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे अतिशय शक्तिशाली दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळून येतात. तसेच नियमित हळदीचे दूध किंवा पाणी प्यायल्यामुळे यकृताच्या पेशी दुरुस्त होतात आणि नवीन पेशी तयार होतात.

लहान मुलांपासून अगदी मोठ्यांपर्यंत अनेकांना बीटरूट खायला आवडत नाही. अशावेळी बीटचा रस किंवा बीटची भाजी बनवून तुम्ही खाऊ शकता. बीटरूटमध्ये बीटालेन्स अँटीऑक्सिडंट्स आढळून येतात.

एवोकॅडोमध्ये ग्लूटाथिओन नावाचा एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आढळून येतो. यामध्ये असलेल्या घटकांमुळे लिव्हरमध्ये वाढलेली जळजळ कमी होते. तसेच लिव्हरचे कार्य सुधारण्यास मदत होते.

अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आणि आर्जिनिन इत्यादी अनेक घटक आढळून येतात. यकृतातून अमोनियासारखे हानिकारक बाहेर काढून टाकण्यासाठी नियमित २ किंवा ३ अक्रोड खावेत.