जेवणानंतर लगेच झोप येते? अतिशय घातक ठरू शकते ही सवय, वाचा काय आहे कारण

जेवल्यानंतर थोडी झोप लागणे हे सामान्य आहे आणि काळजी करण्यासारखे काही नाही, परंतु जर दररोज दुपारच्या जेवणानंतर खूप झोप येत असेल तर ते एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण देखील असू शकते.

असे अनेक लोक आहेत जे सकाळी नाश्ता करण्याऐवजी दुपारीच जेवण करतात. म्हणजे सकाळी चहा किंवा कॉफीनंतर थेट दुपारी जेवण घेतात. जे लोक ऑफिस किंवा कॉलेजला जातात, ते टिफिन घेतात. टिफिन घेतला नाही तर बाहेरचे जेवण खातात. अन्न खाल्ल्यानंतर झोप येऊ लागते असे अनेकांना वाटत असेल. झोपेनंतर, जर तुम्ही जागे राहिल्यास किंवा काम करत राहिल्यास, डोळे बंद होणे, थकवा येणे, डोकेदुखी यासारख्या समस्या देखील सामान्य आहेत.

खाल्ल्यानंतर थकवा कशामुळे येतो याबद्दल संशोधकांचे वेगवेगळे सिद्धांत आहेत, परंतु ते हे देखील मान्य करतात की ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. जेवल्यानंतर थोडी झोप लागणे हे सामान्य आहे आणि काळजी करण्यासारखे काही नाही, परंतु जर दररोज दुपारच्या जेवणानंतर खूप झोप येत असेल तर ते एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण देखील असू शकते. दुपारच्या जेवणानंतर ही सुस्ती किंवा झोप येण्यामागे काय कारण आहे? याबद्दल जाणून घ्या.

दुपारच्या जेवणानंतर झोप येण्याचे कारण

दुपारचे अन्न खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अनेकदा झोप येते, याचे कारण तुमचे जड अन्न असू शकते. वास्तविक, स्वादुपिंड रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी इन्सुलिन तयार करते. जेवण जितके जड असेल तितके जास्त इन्सुलिन तयार होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.

इन्सुलिनच्या या वाढीमुळे, आपले शरीर झोपेचे हार्मोन तयार करते, जे आपल्या मेंदूमध्ये सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे झोप येते. जर एखाद्याला झोप लागली तर त्याची ऊर्जा कमी होऊ लागते आणि आळस येऊ लागतो.

प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे भरपूर जेवण घेतल्यास जास्त झोप लागते. याचे कारण असे आहे की ट्रिप्टोफॅन बहुतेक प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये आढळते, ज्यामुळे सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे मूड आणि झोपेचे स्वरूप नियंत्रित करते. त्याच वेळी, कार्बोहायड्रेट्स ट्रिप्टोफॅन शोषून घेतात, ज्यामुळे झोप सुरू होते.

साल्मन, पोल्ट्री उत्पादने, अंडी, पालक, बिया, दूध, सोया उत्पादने, चीज इत्यादींमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. याशिवाय भात, पास्ता, ब्रेड, केक, कुकीज, मफिन्स, कॉर्न, दूध, गोड पदार्थ इत्यादींमध्ये कार्बोहायड्रेट जास्त असते. म्हणूनच ते खाल्ल्यानंतर मला झोप येते.

याशिवाय जर तुमची झोपेची पद्धत बरोबर नसेल तर तुम्ही जेवल्यानंतर झोपाल. अन्न खाल्ल्यानंतर, व्यक्ती आराम करते. तुम्ही रात्री पूर्ण न केलेली झोप जेव्हा तुम्ही विश्रांतीच्या स्थितीत असता तेव्हा तुमच्यावर वर्चस्व राहील. त्यामुळे रात्री ७-८ तासांची गाढ झोप घ्या, जेणेकरुन जेवल्यानंतर झोप येत नाही.

जर एखाद्याची शारीरिक हालचाल खूप कमी असेल तर त्याला दुपारचे अन्न खाल्ल्यानंतरही झोप येते. हे टाळण्यासाठी, नियमित व्यायाम करा, ज्यामुळे थकवा कमी होण्यास मदत होईल.

या आजारांमुळे झोपही येऊ शकते

काही प्रसंगी, जेवणानंतर थकवा जाणवणे आणि सतत झोप लागणे हे देखील काही आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते. जर एखाद्याला जेवल्यानंतर झोप लागली तर त्याला पुढील समस्या असू शकतात.

मधुमेह

अन्न ऍलर्जी

झोप श्वसनक्रिया बंद होणे

अशक्तपणा

थायरॉईड

पचन समस्या

तुम्हाला वारंवार थकवा आणि झोप येत असल्यास, यापैकी कोणतीही परिस्थिती उद्भवू शकते, यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कशामुळे झोप येते हे ओळखण्यात तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात.

जेवल्यानंतर झोप न येण्यासाठी तुम्ही काही पद्धती अवलंबू शकता

खाल्ल्यानंतर नियमितपणे थकवा येत असल्यास, डॉक्टरांशी संपर्क साधा, परंतु जर तुम्हाला अधूनमधून असे होत असेल तर तुम्ही काही मार्गांचा अवलंब करू शकता. यामुळे झोप कमी होईल आणि एनर्जीही राहील. यासाठी आहार आणि जीवनशैलीत काही बदल करताना खाली नमूद केलेल्या पद्धतींचा अवलंब करा.

पुरेसे पाणी प्या

आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घ्या

अन्नाचे प्रमाण कमी करा

पुरेशी झोप घ्या

नियमित व्यायाम करा

दारू पिऊ नका

कॅफिनचे सेवन कमी करा

तुमच्या पोटासाठी, रक्तातील साखर, इन्सुलिनची पातळी आणि मेंदूसाठी उत्तम असे पदार्थ खा. या पदार्थांमध्ये कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट, उच्च फायबर कर्बोदके आणि निरोगी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.