रामदेव बाबांनी दिला हाडांच्या मजबूतीसाठी रामबाण उपाय
आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन हे हाडांवर अवलंबून असते. हाडांमध्ये कोणताही दोष किंवा कमकुवतपणा संपूर्ण शरीराला अडचणीत आणू शकतो. त्यामुळे हाडे मजबूत आणि निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हाडांचा कमकुवतपणा ही एक सामान्य समस्या आहे जी वयानुसार वाढू शकते. पूर्वी ही समस्या वृद्धांमध्ये दिसून येत होती परंतु आजकाल तरुण आणि लहान मुलांनाही याचा त्रास होत आहे.
हाडे मजबूत करण्यासाठी काय करावे? सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण आपल्या आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ देऊ नये. योगगुरू बाबा रामदेव यांनी हाडांची कमकुवतता दूर करण्यासाठी घरगुती उपाय सांगितले आहेत. हा उपाय एक प्रकारचा आयुर्वेदिक सूप आहे जो तुम्ही घरी सहज बनवू शकता. (फोटो सौजन्य – इन्स्टाग्राम/iStock)
हाडं का कमकुवत होतात?
हाडं कमकुवत होण्याची कारणे
हाडे कमकुवत होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, त्यांच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात. याशिवाय ऑस्टिओपोरोसिस, थायरॉईडचे आजार, किडनीचे आजार आणि कर्करोग, प्रथिने, मॅग्नेशियम आणि झिंकची कमतरता आणि शारीरिक हालचालींची कमतरता यामुळेही हाडे कमकुवत होऊ शकतात. यासाठी तुम्ही आयुर्वेदिक सूप घरीच तयार करू शकता. याची रेसिपी जाणून घ्या
हेदेखील वाचा – पोटाची लटकलेली चरबी होईल त्वरीत कमी, बाबा रामदेवांचा कमालीचा डाएट प्लॅन करायलाच हवा
साहित्य काय लागेल
सूप बनविण्यासाठी लागणारे साहित्य
कसे बनवावे
सूपचा फायदा
शेवग्याच्या शेंगाचे सूप ठरते फायदेशीर
रामदेव बाबांच्या म्हणण्यानुसार हे सूप तुम्ही नियमित प्यायल्याने हाडांचा कमकुवतपणा दूर होईल. याशिवाय या सुपाचे सेवन केल्याने व्हिटॅमिन बी12 आणि बी कॉम्प्लेक्सची कमतरता भासणार नाही. याचे नियमित सेवन केल्यास हाडे मजबूत होतात. हल्ली चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे हा त्रास अधिक होतोय. त्यामुळे आपल्या आहारात या सुपाचा समावेश करून घ्या
अन्य उपाय
जर तुम्हाला अन्नातून पुरेसे कॅल्शियम मिळत नसेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेऊ शकता. याशिवाय वजन उचलण्याचे व्यायाम हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. तुमच्या आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेल्या अधिक गोष्टींचा समावेश करा. धुम्रपान सोडा आणि मद्यपान कमी करा.
हेदेखील वाचा – रक्तातील घाण चाळते किडनी, रामदेव बाबांनी सांगितले किडनी स्वच्छ करण्याचे 4 फिल्टर
हाडांच्या मजबूतीसाठी काय खावे
हाडांच्या मजबूतीसाठी खाण्यात करा या पदार्थांचा समावेश
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. यासाठी दूध, चीज, टोफू, दही इत्यादींचे सेवन वाढवावे. पालक, ब्रोकोली आणि काळे यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते. बदाम आणि इतर नट हे मॅग्नेशियम आणि झिंकचे चांगले स्रोत आहेत. संत्री आणि इतर लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. सॅल्मन आणि ट्यूनासारख्या माशांमध्ये व्हिटॅमिन डी असते.
रामदेव बाबांचा सल्ला
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
.png "Videos"){kind=small}
