रात्री झोपण्यापूर्वी या खास मसाल्याचे प्या ड्रिंक, सकाळी उठताच फास्टिंग शुगर येईल झर्रकन खाली

How To Reduce Blood Sugar: आजकाल तरूण मुलांमध्येही ब्लड शुगर अथवा डायबिटीस होण्याचे प्रमाण वाढले आहे. यासाठी अनेक उपाय केले जातात. रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी विशेष प्रकारचे पेय तुम्ही पिऊ शकता. या लेखात आम्ही तुम्हाला या खास पेयाबद्दल सांगणार आहोत.

आजकाल, लोकांना अनेक प्रकारच्या समस्यांचा सामना करावा लागत आहे, त्यापैकी मधुमेह हा सर्वात सामान्य आजार आहे. डायबिटीस ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीय वाढते. जेव्हा रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा किडनी आणि हृदयाशी संबंधित समस्या वाढण्याची शक्यता असते. 

जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवायची असेल, तर रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही एका मसाल्याचे पेय पिणे फायदेशीर ठरू शकते. होय, रात्री झोपताना तुम्ही ज्या प्रकारची दिनचर्या पाळता त्याचाही तुमच्या रक्तातील साखरेवर परिणाम होतो. या लेखात आम्ही तुम्हाला एका खास पेयाबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करता येते. आयुर्वेदिक डॉक्टर माधव भागवत यांनी सांगितलेल्या या खास पेयाबद्दल जाणून घेऊया (फोटो सौजन्य – iStock) 

दालचिनीचे पाणी ठरते फायदेशीर 

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी दालचिनीचे पाणी खूप फायदेशीर ठरू शकते. हे रक्ताभिसरणातून तुमच्या पेशींमध्ये साखर घेण्यास मदत करते. हे तुमची इन्सुलिन संवेदनशीलतादेखील वाढवू शकते, ज्यामुळे पेशींमध्ये साखर वाहून नेण्यासाठी इन्सुलिन अधिक फायदेशीर बनते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करायची असेल तर दालचिनीचे पाणी जरूर प्या.

हेदेखील वाचा – डायबिटीस नियंत्रणासाठी वरदान ठरेल रानमेवा, रोजच्या रोज करा सेवन मधुमेहाची करा सुट्टी

दालचिनीचे पाणी कसे तयार करावे?

रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी दालचिनीचे पाणी पिणे खूप आरोग्यदायी असू शकते. तुम्ही अगदी सहज घरी तयार करू शकता. चला रेसिपी जाणून घेऊया-

आवश्यक साहित्य

• पाणी – 1 ते 2 ग्लास
• दालचिनी – 1 ते 2 काड्या

पद्धत

सर्वप्रथम 1 ग्लास पाण्यात दालचिनी काही वेळ भिजत ठेवा. यानंतर गॅसवर पाणी काही वेळ उकळवा. पाणी थंड झाल्यावर झोपण्यापूर्वी प्या. यामुळे तुमची रक्तातील साखर लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते

हेदेखील वाचा – डायबिटीस आणि बीपी १००% येईल नियंत्रणात; करा हा सोपा घरगुती उपाय

दालचिनीचे आरोग्यासाठी फायदे 

दालचिनीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि अनेक फायदेशीर संयुगे असतात. दालचिनीचे सेवन केल्याने अनेक फायदे होऊ शकतात, जसे की:

जळजळ कमी करते: दालचिनीमध्ये पॉलीफेनॉलसारखे शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते. दालचिनीचे सेवन केल्याने शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान टाळता येते. 2020 च्या मेटा-विश्लेषणानुसार, दररोज 2 ते 4 ग्रॅम दालचिनी खाल्ल्याने रक्तातील अँटिऑक्सिडंट पातळी वाढू शकते

कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करणे: दालचिनी कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी करू शकते, ज्यामुळे हृदयरोग टाळण्यास मदत होऊ शकते.

रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन: दालचिनीच्या सेवनाने टाइप-2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो. दालचिनीचे सेवन रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते असे अनेक चाचण्या दर्शवतात

रक्तदाब नियंत्रित करणे: संशोधनानुसार, दालचिनीचे सेवन रक्तदाब कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकते

टीप –  हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.