सकाळी उठल्यानंतर फॉलो करा ‘या’ गुणकारी सवयी, आयुष्यात होतील सकारात्मक बदल

रोज सकाळी लवकर उठल्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारते. आज आम्ही तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर कोणत्या सवयी फॉलो कराव्यात, याबद्दल सांगणार आहोत.

संपूर्ण दिवस आनंद आणि उत्साहात जाण्यासाठी अनेक लोक सकाळी लवकर उठतात. सकाळी लवकर उठल्यामुळे संपूर्ण दिवस फ्रेश आणि आनांदात जातो. सकाळ आनंद आणि उत्साहात गेल्यानंतर दिवस संपेपर्यंतचा वेळ कंटाळवाणा जात नाही. त्यामुळे नेहमी सकाळी लवकर उठवावे. सकाळी लवकर उठल्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे होतात. तसेच दिवसभर तुमचा मूड आनंदी असतो. रोज पहाटे लवकर उठल्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य निरोगी राहण्यास मदत होते. शिवाय संपूर्ण दिवस आनंदी असतो.आज आम्ही तुम्हाला संपूर्ण दिवस आनंद आणि उत्साहामध्ये जाण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर कोणत्या चांगल्या सवयींचे पालन करावे, याबद्दल सांगणार आहोत. या सवयींचे पालन केल्यामुळे नेहमीच सकारात्मक विचार करण्याची ऊर्जा मनात टिकून राहील.(फोटो सौजन्य-istock)

लाईफ स्टाईलच्या बातम्यांसाठी इथे क्लिक करा

संपूर्ण दिवस आनंद आणि उत्साहामध्ये जाण्यासाठी काय करावे:

सकाळी लवकर उठावे:

काहींना रात्री उशिरा झोपून सकाळी उशिरा उठण्याची सवय असते. पण असे केल्यामुळे आरोग्यावर त्याचे वाईट परिणाम होतात. त्यामुळे नियमित सकाळी लवकर उठावे. लवकर उठल्यामुळे मनाला शांतता मिळते आणि संपूर्ण दिवस आनंदात जातो. सकाळी लवकर उठल्यामुळे दिवसभर काम करण्यासाठी जास्त वेळ मिळतो. लवकर उठण्याची सवय लावण्यासाठी दररोज हळूहळू झोप कमी करून १५ मिनिटं आधी उठण्याचा प्रयत्न करा.

व्यायाम योगासने करावीत:

सकाळी लवकर उठून व्यायाम किंवा योगासने केल्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक समस्यांपासून आराम मिळण्यास मदत होईल. यामुळे तुमचे मन आनंदी राहील आणि शरीर सुदृढ होईल. सकाळी लवकर उठल्यानंतर तुम्ही कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम करू शकता. यामध्ये तुम्ही योगा, जॉगिंग किंवा चालू शकता.

ध्यान करावे:

सकाळी उठल्यानंतर ध्यान केल्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी होण्यास मदत होते. मन शांत होते आणि तणाव कमी होतो. नियमित ध्यान केल्यामुळे सकारात्मक विचार करण्याची ऊर्जा मनात निर्माण होते. ध्यान करण्यासाठी बंद खोलीमध्ये बसावे.

भरपूर पाणी प्यावे:

शरीरासाठी पाणी आवश्यक आहे. त्यामुळे नियमित ७ ते ८ ग्लास पाणी प्यावे. पाणी प्यायल्यामुळे शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर आरोग्यासंबंधित अनेक समस्या उद्भवण्यास सुरुवात होते. त्यामुळे शरीराला आवश्यक असलेल्या प्रमाणात पाण्याचे सेवन करावे. पाण्यासोबतच शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी विटामिन सी युक्त पेयांचे सेवन करावे.

लाईफ स्टाईलच्या बातम्यांसाठी इथे क्लिक करा

निरोगी नाश्ता करणे:

सकाळी उठल्यानंतर नाश्ता करणे ही आरोग्यदायी सवय आहे. नाश्ता केल्यामुळे पोट भरलेले राहते आणि आरोग्याला सुद्धा फायदे होतात. सकाळच्या नाश्तामध्ये पौष्टिक आणि पचनास हलके असलेल्या पदार्थांचे सेवन करावे. ओटचे जाडे भरडे पीठ, फळे, अंडी, कडधान्यांचे सेवन करावे. पोटभर नाश्ता केल्यामुळे संपूर्ण दिवस उत्साही जातो.

टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.