फेर्टीलिटी साठी ‘हे’ पदार्थ आहेत फायदेशीर, अनेक आजारांपासून करतात दूर, काय आहे फायदे ?

आज काल जिकडे तिकडे नवं नवीन पदार्थ खायला मिळतात. चायनीज, पिझा, बर्गर, रोल्स, आणि भरपूर काही. ते खायला स्वादिष्ठ देखील असतात. परंतु त्याचा परिणाम आपल्या प्रजनन आरोग्यावर देखील होतो.

आजच्या काळात लोकांची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी पूर्णपणे बिघडल्या आहेत. याचा महिला आणि पुरुषांच्या प्रजनन आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहे आणि प्रजनन क्षमता देखील कमी होत आहे. अनेक जोडप्यांना त्यांच्या तरुणपणी व्यंदत्वाचा सामना करावा लागत आहे. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की आरोग्य सुधारण्यासाठी चांगली जीवनशैली आणि चांगला आहार आवश्यक आहे. काही पदार्थ आणि पेयांमध्ये शक्तिशाली घटक असतात. जे महिला आणि पुरुषांच्या पुनरुत्पादक आरोग्याला वाढवू शकते. या पदार्थांचे सेवन केल्याने एकूण आरोग्यला प्रचंड फायदे मिळू शकतात.

उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी घरी बनवा थंडगार शिकंजी सरबत, डॉ. श्रीराम नेनेंनी सांगितली सोपी रेसिपी

कॅलिफोर्निया विद्यापीठाच्या अहवालानुसार, अक्रोड हे प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी अत्यंत प्रभावी मानले जाते. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ज्यामुळे पुरुष आणि महिलांचे प्रजनन आरोग्य सुधारते. पुरुषांमध्ये अक्रोडाचे सेवन केल्याने शुक्राणूंची संख्या आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते. महिलांमध्ये हार्मोनल संतुलन निर्माण करण्यासाठी ओव्हुलेशन नियंत्रित करण्यासाठी ते फायदेशीर ठरू शकते. अक्रोड नाश्ता किंवा स्नॅक्स म्हणून खाऊ शकता. अक्रोड हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

टमाटर लाईकोपिनने भरपूर असतात. जो एक प्रकारचा एंटीऑक्सिडेंट आहे. हा पुरुषांना स्पर्म क्वालिटी सुधारायला मदत करते. अभ्यासात टमाटरचा सेवन पुरांसाठी स्पर्म काउंट वाढवू शकतो. महिलांना शरीर पोषक तत्वांची कमी पूर्ण करण्यात मदत करू शकते. जो पुनरुत्पादक आरोग्यला प्रभावित करू शकते. याशिवाय पालक, मेथी, चाकवत आणि मोहरीची पाने देखील फेर्टीलिटीला बूस्ट करू शकते. याच्यात फॉलिक एसिड आणि आयरनची भरपूर मात्र होती. ज्याने महिलांना हार्मोनल संतुलन राखले जाते.

टोमॅटोमध्ये लायकोपिन भरपूर प्रमाणात असते. जे एक प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट आहे. हे पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. प्रत्यक्षात, टोमॅटोचे सेवन केल्याने पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते. हे महिलांच्या शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढण्यास मदत करू शकते. जे प्रजनन आरोग्यावर परिणाम करू शकते. याशिवाय पालक, मेथी, चाकवत आणि मोहरीची देखील प्रजनन क्षमता वाढवू शकतात. त्यात फॉलिक अॅसिड आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते. याने महिलाचा हार्मोनल संतुलन राखले जाते.

अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन बी १२ आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असतात. जे प्रजनन आरोग्य बरे करण्यास मदत करते. महिलांमध्ये अंड्यांची गुणवत्ता आणि पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या बदलण्यासाठी अंड्यांचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. अंड्यांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे प्रजननक्षमतेसाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. याशिवाय, सॅल्मन माशांमध्ये ओमेगा-३, फॅटी अॅसिड, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते. हे प्रजनन क्षमता वाढवते. ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड हार्मोनल संतुलन राखण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

दूध, दही आणि पनीर हे कॅल्शियम आणि प्रोटीनचे चांगले स्रोत आहेत. महिलांच्या हाडांच्या आणि शरीराच्या सामान्य आरोग्यासाठी हे महत्वाचे आहे. याशिवाय शरीरातील हार्मोनल असंतुलन दुरुस्त करण्यास ते उपयुक्त ठरू शकते. पुरूषांना दुधाचे सेवन केल्यास शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढण्यास मदत होते. याशिवाय, डाळी आणि शेंगा हे प्रथिने, लोह आणि फायबरचे चांगले स्रोत आहेत. जे पुरुष आणि महिलांसाठी फायदेशीर आहे. चना, मसूर, मूग आणि सोयाबीन यासारख्या संपूर्ण डाळी प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर मानल्या जातात.

शरीरात साचलेले पाणी आरोग्यासाठी ठरेल अतिशय घातक! ‘हे’ घरगुती उपाय केल्यास शरीरातील पाणी होईल कमी