मंगळवार, 10 नोव्हेंबर 2026
नवरात्री २०२३ : देशभरातील शक्तीचे प्रतीक मानल्या जाणाऱ्या आई भगवतीसाठी नवरात्रोत्सव सुरू झाला आहे. या काळात भक्त मातेच्या विविध रूपांची पूजा करतील आणि नऊ दिवस उपवास करतील. जर तुम्ही देवी भगवतीसाठी नऊ दिवस उपवास करत असाल तर तुम्हीही तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी. एका उपवासाच्या तुलनेत नऊ दिवसांचा उपवास खूप वेदनादायक असतो कारण या काळात खाण्याच्या सवयी खूपच अव्यवस्थित होतात. या नऊ दिवसांच्या उपवासात तुम्ही निरोगी राहण्यासाठी रात्री काय खावे ते जाणून घेऊया जेणेकरून तुमचे आरोग्य बिघडणार नाही. उपवासात कोणते पदार्थ टाळावेत हेही कळेल.
नवरात्रीच्या उपवासात रात्री मसालेदार पदार्थांपासून दूर राहावे. यामुळे तुमच्या पोटात दुखू शकते. यासोबतच साबुदाणा किंवा अशा गोष्टी खाणे टाळावे. वास्तविक, साबुदाणा लवकर पचतो आणि अशा स्थितीत तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी जास्त भूक लागू शकते. यासोबतच रात्री फळांचे सेवन करू नका, रात्री फळे खाल्ल्याने सकाळी लवकर भूक लागते. नवरात्रीमध्ये जर तुम्ही दुग्धजन्य पदार्थ जसे की चीज, दही इत्यादींचे सेवन केले तर तुम्हाला पोषण मिळते आणि तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. याशिवाय उपवासात रात्री चहा किंवा कॉफीचे सेवन टाळावे. यामुळे तुम्हाला डिहायड्रेशन आणि अॅसिडिटीची समस्या होऊ शकते. चहा किंवा कॉफी ऐवजी लिंबूपाणी, ताक किंवा मिल्कशेक घेतल्यास बरे होईल.
नवरात्रीमध्ये फळांचे सेवन अधिक करा. यामुळे तुम्हाला पोषण मिळेल आणि तुम्हाला निर्जलीकरण होणार नाही. फळांमध्ये असलेले पाणी आणि पौष्टिकतेमुळे तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. उपवासात तुम्ही फळांचा रस देखील पिऊ शकता. या काळात तुम्ही सफरचंद, केळी, संत्री इत्यादी फळांचे सेवन करू शकता. जर तुम्हाला काही चटपटीत खायचे असेल तर तुम्ही फ्रूट चाट बनवून खाऊ शकता.
