प्रत्येक वेळा मनात येत आहेत वाईट विचार, Sri Sri Ravi Shankar यांनी शांत राहण्यासाठी सांगितल्या 5 पद्धती

मन शांत ठेवणे हे खूप कठीण काम आहे. परंतु जर तुम्ही गुरुदेव श्री श्री रविशंकर यांनी सुचवलेले उपाय पाळले तर तुम्ही नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकता. यासाठी सोप्या टिप्स आम्ही शेअर करत आहोत

आजच्या काळात मन शांत ठेवणे हे एक मोठे आव्हान बनले आहे. मानसिक शांती केवळ आपल्या भावनांना स्थिर ठेवत नाही तर ती आपल्या आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाची आहे. जेव्हा मन शांत असते तेव्हा माणूस चांगला आणि सर्जनशील विचार करू शकतो. उलटपक्षी, परिस्थिती अनेकदा माणसाला चुकीच्या गोष्टी करायला लावते.

अशा परिस्थितीत, गुरुदेव श्री श्री रविशंकर सल्ला देतात की जर आपण थोडेसे कष्ट केले तर आपण मनाची शांती आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग बनवू शकतो. यासाठी, त्यांनी झी सोबत काही सोप्या आणि प्रभावी पद्धती देखील शेअर केल्या आहेत, ज्या तुमच्या आयुष्यात सकारात्मक बदल आणू शकतात.

निसर्गाशी मैत्री करा 

मन शांत ठेवण्यासाठी, सर्वप्रथम आपण आपल्या अस्तित्वाची जाणीव ठेवली पाहिजे. याच्याशी जोडल्याने आपण मानसिक शांती अनुभवू शकतो. अशा परिस्थितीत, निसर्गाशी जोडले जाण्याचा प्रयत्न करा, हलके अन्न खा, योगाभ्यास करा आणि सर्जनशील कार्यात सहभागी व्हा. हे तुमचे मन शांत करण्यास मदत करेल.

ध्यानधारणा करा 

गुरुदेव स्पष्ट करतात की ध्यान हा मानसिक शांती मिळविण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जेव्हा आपण ध्यान करतो तेव्हा आपले मन वर्तमानावर केंद्रित होते आणि आपण भूतकाळाच्या चिंता किंवा भविष्याच्या भीतीपासून मुक्त होतो. म्हणून, दिवसातून कमीत कमी दोनदा २० मिनिटे ध्यान करा. यामुळे तुमचे मन शांत आणि स्थिर राहील आणि कोणत्याही प्रकारचे वाईट विचार मनात येणार नाहीत

श्री श्री रविशंकरांचा चमत्कारी मंत्र, तोंड न धुता करा 2 पदार्थांचे सेवन सगळे आजार होतील छुमंतर

दीर्घ श्वास घ्या 

श्वास आणि मन यांचा खोलवर संबंध आहे. जेव्हा आपल्याला ताण येतो तेव्हा आपण उथळ श्वास घेतो, ज्यामुळे ताण आणखी वाढू शकतो. त्याच वेळी, खोल आणि दीर्घ श्वास घेतल्याने मनाला शांती मिळते. अशा परिस्थितीत प्राणायाम आणि सुदर्शन क्रिया करा. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला ताण जाणवेल तेव्हा दीर्घ श्वास घ्या. जेणेकरून तुमचं मन त्वरीत शांत होण्यास मदत मिळेल

अन्नाची योग्य निवड अत्यंत आवश्यक

आपल्या आहाराचा थेट परिणाम आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर होतो. ताजी फळे, भाज्या आणि पौष्टिक आहार मानसिक शांती वाढवतो. अशा परिस्थितीत प्रक्रिया केलेल्या अन्नाऐवजी ताजे आणि पौष्टिक पदार्थ खा. हे तुम्हाला उत्साही ठेवेल आणि मानसिकदृष्ट्या शांत ठेवेल. यादरम्यान जास्तीत जास्त सात्विक आहार खावा आणि आपल्या आरोग्याकडे योग्य लक्ष द्यावे. याचा तुमच्या मनावर चांगला परिणाम होतो आणि वाईट विचार येत नाहीत 

Sri Sri Ravi Shankar यांनी गरोदर महिलांना दिला सल्ला, सहज पार कराल गरोदरपणाचा 9 महिन्यांचा प्रवास

शांत बसा

बहुतेक विचार निरर्थक असतात आणि आपल्या मनातील भूतकाळाशी संबंधित असतात. जेव्हा आपण आपले विचार सोडून देतो तेव्हा आपले मन मोकळे होते. शांततेची ही अवस्था मानसिक शांती आणि सर्जनशीलता वाढवते. म्हणून, दिवसा काही वेळ विश्रांती घ्या आणि शांत बसा. मानसिक शांतीसाठी हे खूप फायदेशीर ठरेल. दुपारच्या वेळी कामातून थोडा वेळ काढून शांत बसा अथवा दिवसभरात किमान ५ मिनिट्स स्वतःसाठी राखून ठेवा आणि मन शांत करा.